Да знам как да намалите високо напрежение е от съществено значение за справяне с това здравословно разстройство, което в момента засяга милиони хора по целия свят. В Испания честотата на хипертонията е висока, като над 40% от населението на възраст над 18 години страда от нея.

налягане

Причините за това са различни и основната му последица е втвърдяване и удебеляване на артериите, което може да затрудни преминаването на кръв през тях и да доведе до инфаркти и инсулти. Като не причинява симптоми, той е известен в народите като „тихият убиец“. Поради тази причина е много важно да го откриете и да знаете как да го контролирате, както с лекарства, така и с някои промени в начина на живот. В тази публикация ви даваме ключовете за това.

Какво е хипертония?

Ние наричаме хипертония разстройството, което се появява, когато силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите, е достатъчно висока колкото до, с течение на времето, причиняват здравословни проблеми, главно сърдечни.

Причинява се от взаимодействието на два фактора:

  • Количеството кръв, което сърцето изпомпва.
  • Степента на устойчивост на притока на кръв от артериите.

По този начин, кръвното налягане колкото по-голяма, толкова повече кръв изпомпва сърцето и по-тесни артерии.

Какви са нормалните нива на кръвното налягане?

На първо място, трябва да се изясни, че две цифри се използват за изразяване на кръвното налягане. The превъзходен (систоличен) е максималният натиск, упражняван от сърцето при биене и по-нисък (диастоличен) се отнася до количеството налягане, произвеждано в артериите между един и друг сърдечен ритъм (диастолично налягане). Популярно ги познаваме като "Високото" и "ниското".

Кръвното налягане се счита за нормално, когато максималните му нива са между 120-129 mmHg за систолна (максимум) и между 80 и 84 mmHg за диастолично (минимум).

Кръвното налягане се счита за нормално-високо, когато нивата са между 130-139 mmHg за систолното (максимално) и между 80-89 mmHg за диастолното (минимално).

Рискови фактори, свързани с хипертония

Основните рискови фактори, свързани с високото кръвно налягане, са следните:

Хипертония, асимптоматично състояние

Въпреки че можете да имате високо кръвно налягане в продължение на години, без да изпитвате някакви симптоми, за щастие го правите. възможно е да се открие. Това е от съществено значение, тъй като дори ако няма ясни индикации, че е претърпяно, хипертонията може бавно да уврежда кръвоносните съдове и сърцето и следователно да увеличава риска от инфаркти или инсулти. В следващия раздел ви казваме как да го откриете.

Как да разбера дали имам хипертония?

Вашият лекар вероятно ще измери кръвното Ви налягане като част от рутинните ви медицински посещения. От 18-годишна възраст е препоръчително да го направите поне на всеки две години. От 40-годишна възраст или преди да ги достигнете, ако има голям риск да страдате от това, препоръчително е да го измервате всяка година.

Ако имате диагностицирана хипертония или имате други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, Вашият лекар вероятно ще препоръча приемането й по-често.

Въпреки че е най-добре да го приемате в лекарския кабинет, можете да го направите и в аптеките или да закупите машина, предназначена за тази цел.

Какво общи препоръки, трябва да се вземе кръвното налягане, като се вземат предвид следните показания:

  • Измерете го в двете ръце за да се определи дали има разлика. Важно е да поставите добре маншета и той да е с подходящия размер за контура на ръката.
  • Направете измерването Винаги по едно и също време, тъй като кръвното налягане варира през целия ден.
  • Опитайте се да бъдете отпуснат и спокоен и останете да седите 5 минути преди прием.
  • Не яжте, не пийте, не пушете и не се занимавайте с физическа активност поне половин час преди да го вземете.
  • Не кръстосвайте краката си и свалете дрехите, които може да притискат ръката.
  • Поставете ръка маншет за апарат за кръвно налягане на три сантиметра над лакътя.
  • Запази ръката е малко огъната и длан нагоре.
  • На кинометрите за кръвно налягане поставете китка на нивото на сърцето.
  • Не говоря докато измервате.
  • Извършване две измервания на разстояние най-малко две минути и вземете като дават средната стойност на двете цифри.

Какъв е рискът за здравето?

Хипертонията винаги включва риск, но това ще бъде по-високо, колкото по-високо е и колкото по-дълго остава неконтролирано. Това са някои от усложненията, до които може да доведе:

  • Сърдечен удар или инсулт.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Аневризма.
  • Бъбречни проблеми поради стесняване и отслабване на кръвоносните съдове в бъбреците.
  • Загуба на зрение поради удебеляване, стесняване или разкъсване на кръвоносните съдове в очите.
  • Метаболитен синдром: това е група метаболитни нарушения, които могат да увеличат шансовете за диабет, сърдечни заболявания и инсулт.
  • Намалена когнитивна способност: главно проблеми с паметта или разбирането.
  • Деменция: тъй като артериите стесняват притока на кръв към мозъка е по-малък, което може да причини така наречената съдова деменция.

Как да понижим високото кръвно налягане?

The здравословните навици на живот са от съществено значение за справяне с хипертонията. Ако това е тежко също така е необходимо да се приложи a Фармакотерапия.

Сред рутините, които трябва да бъдат включени в ежедневието, са:

  • Яжте диета, богата на зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, зехтин и постни храни.
  • Направете упражнение.
  • Контролирайте теглото си.
  • Не пушете и не пийте алкохол прекомерно.
  • Намалете или премахнете приема на сол: Не добавяйте сол към пресни храни и избягвайте преработени храни, които я съдържат във високи пропорции, като пликове супи, пушена треска, варени, някои видове сирена, колбаси и др.

За да знаете как да понижите високото кръвно налягане, първо се препоръчва, преди да купите храна, да разгледате добре съставките, защото търговските марки често използват маркетингови стратегии, които могат да преминат за нездравословни храни. Съставките са изброени от най-голямото до най-ниското количество, т.е. тези, които се появяват преди, са тези, които са били използвани в най-високата концентрация. По този начин, колкото по-рано се появи думата „сол“, толкова повече тя ще бъде използвана. Напротив, ако се появи в края на списъка, ще бъде по-малко.

Както видяхте в тази статия, високото кръвно налягане представлява сериозен риск за здравето. Тъй като не е симптоматично, препоръчително е да се приема периодично, както и да се води здравословен живот, като се елиминират тези навици, които го увеличават.

В най-тежките случаи на хипертония трябва да се проведе медикаментозно лечение и фармакогенетика, важно при коригиране на точната доза на лекарството за всеки пациент въз основа на техните гени.

За да се намали рискът както от хипертония, така и от други заболявания, е от съществено значение проактивно и превантивно отношение. Ето как го разбираме във Веритас и затова ви предлагаме генетични тестове, които ви предоставят информация от голямо значение за вашето здравеопазване.