Ефективността на витамин В12 в мозъка е важна за вашите нерви, тъй като тя произлиза от производството на невротрансмитери да се регулиране на енергийния разход на клетките.
The витамини от група В те са отговорни за „правилното функциониране на нашата нервна система“. Той предотвратява неврологични разстройства и психични проблеми като тревожност, липса на концентрация или безсъние, наред с други. Витамините от група В са важни за общото здраве, както и за психичното здраве.
Сред тях витамин В12 играе важна роля в производството на мозъчни химикали, които влияят на настроението и други мозъчни функции. Ниски нива на витамин В12 и други витамини от група В, като витамин В6 и фолиева киселина, може да е свързано с депресия.
Липсата на B12 може да причини множество проблеми, включително значително влошаване на нервната система, като; пернициозна анемия, мъжко безплодие, депресия, слабост и умора, менструални нарушения.
За какво е витамин В12?
Витамин В12 е от съществено значение за функционирането на всички клетки в тялото, особено тези на костен мозък, стомашно-чревния тракт Y. нервна система. Необходимо е за образуване на червени кръвни клетки.
Той благоприятства усвояването на минерала, наречен кобалт, който помага за правилното функциониране на организма.
Витамин B-12 помага за поддържането на здрава нервна система. Освен това той отговаря за Създаване на ДНК.
Той е единственият, който произвежда елемент, открит в животни (черен дроб, месо, риба, яйца и в по-малка степен мляко и производни), наречен кобаламин, Какво не могат да бъдат извлечени от зеленчуци, и че е жизненоважно за правилното функциониране на тялото.
Приемането му гарантира стабилност и баланс в нервната система!
За любопитство ще ви кажа, че е доказано, че от 50-годишна възраст помага на стомаха да контролирайте излишните бактерии че, наред с други неща, общ лош дъх.
Витамин В12 и умът
Най-изследваните психиатрични заболявания, свързани с дефицит на витамин В12, са депресия, психоза и маниакално-депресивни симптоми.
Всъщност липсата му може да е ключовата причина за развитието на депресия. В допълнение, витамин В12 помага за поддържане на по-ниски нива на хомоцистеин, страничен продукт от протеиновия метаболизъм. Повишените нива на хомоцистеин увеличават риска от депресия.
Витамин В12 и фолиева киселина са свързани със синтеза на моноамини, Както и допамин и серотонин; замесен в патофизиологията на невропсихиатрични разстройства като депресия и психоза.
Някои от симптомите на липса на витамин В12 включват парестезия, атаксия, загуба на възприятие и вибрации, загуба на паметта, делириум, деменция, депресия, мания, халюцинации, промени в личността и ненормално поведение.
Психиатрични прояви могат да възникнат преди нивата на витамин В12 да са под 175 pg/L.
Депресия
Пациенти, лекувани с добавки с витамин В12 и антидепресанти, са показали a значително подобрение на депресивните симптоми.
Резултатите от проучванията обаче са разнородни и съмнителни за да се определи дали добавките могат да помогнат за „намаляване на риска от депресия“.
Психоза
Описаните симптоми са подозрителност, заблуди от преследване, слухови халюцинации, несъгласувано и дезорганизирано мислене.
Пациенти с психотични симптоми, свързани с дефицит са показали отговор на лечението с този витамин. Въпреки че не е известно точно защо липсата на този витамин води до психоза.
Маниаци
Смята се, че маниакалните симптоми са свързани с дефицит на витамин В12, въпреки че няма напълно убедителни данни за това.
Във времена на умора, като например преди годишни ваканции или „трудни“ моменти, комплексът от витамин В може да бъде от голяма помощ.
Къде да намерим витамин В12?
Витамин В12 е изобилие от животински продукти, като риба, постно месо, птици, яйца и нискомаслено и нискомаслено мляко. The укрепени зърнени култури за закуска те също са добър източник на група В.
- Хранителни вещества Биотин витаминът, който превръща храната в енергия
- Хранителни вещества Прекаленото количество витамин С е много опасно и може да причини тези заболявания
- Хранителни вещества Каква диета да спазвате, за да имате достатъчно количество витамин А
- Хранителни вещества Каква диета да спазвате, за да имате достатъчно количество витамин А
- Затворено меню средиземноморска диета и повече витамин D