приемате

Витамин D е един от най-важните микроелементи за нашето тяло, поради което е от съществено значение да се гарантира приносът му по време на бременност. Според Световната здравна организация (СЗО), Испанската асоциация по педиатрия (AEPED), Испанската асоциация на педиатрията за първична помощ (AEPAP) и други асоциации, хората, страдащи от дефицит на витамин D, имат по-тънки и по-крехки кости, както и по-висок риск от диабет, хипертония или други автоимунни проблеми.

Бебето получава необходимото количество витамин D чрез майката по време на бременност и чрез кърмата през първите месеци от живота. Поради тази причина по-долу говорим за витамин D по време на бременност.

Какво е витамин D и за какво е той?

Витамин D е a мастноразтворим витамин което допринася за поддържането на костите и зъбите, както и за усвояването и употребата на калций и фосфор. Също така допринася за нормалното функциониране на имунната система и процеса на клетъчно делене.

Ползи от витамин D по време на бременност

Жените, които имат правилно ниво на витамин D по време на бременност, обикновено имат a по-нисък риск от усложнения като прееклампсия или преждевременно раждане. Освен това е забелязано също така, че бъдещите майки с достатъчно количество витамин D имат по-малък риск от развитие на гестационен диабет.

Ползите от витамин D се проявяват не само по време на бременността. Важно е да се поддържат адекватни нива на този витамин във всички етапи от живота на жената, особено по време на бременност, но без да се забравя, че е необходимо както преди, така и след бременността, както и при бебето.

Значение на витамин D при бременност

Контролът върху витамин D, консумиран по време на бременност, е от жизненоважно значение за осигурете здравето на бебето и правилен растеж. Но как да разберете, че приемате точната сума? За това е най-добре да се консултирате с вашия доверен гинеколог.

Витамин D е необходим за нормалния растеж и развитие на костите при децата. Трябва да се има предвид, че основната функция на този витамин е да допринася за нормалното усвояване и използване на калций и фосфор и да спомага за поддържането на нормални нива на калций в кръвта, поради което е толкова важно за формирането на костите. Освен това допринася и за правилното функциониране на имунната система на децата.

Какво се случва, ако не приемам правилната доза витамин D по време на бременност?

Дефицит на витамин D не само биха могли, може представляват риск за правилното развитие на опорно-двигателния апарат на плода, Той също така увеличава риска от страдание от някои заболявания, като рахит, който се развива по време на детството на детето.

Някои проучвания свързват дефицита на този витамин с повишен риск от страдане от гестационен диабет, преждевременно раждане, прееклампсия и други специфични състояния на определени тъкани.

Как да приемате витамин D по време на бременност

Тялото получава витамин D от два основни източника: от храна какво ядем и излагане на слънчева светлина . Разбира се, важно е да се отбележи, че използването на слънцезащита блокира усвояването на витамин D. Поради тази причина е толкова важно да имате редовен контрол по време на бременност.

Има и такива добавки с витамин D които помагат за борба с дефицита на този витамин в някои случаи. Важно е да не ги приемате без предварителна консултация с Вашия лекар, тъй като той трябва да Ви каже, ако имате нужда от тях.

По отношение на дозата на витамин D при бременност, тя също трябва да бъде уточнена от специалиста.

Храни с витамин D за бременни жени

Витамин D може да се получи и от някои храни, подходящи за бременни жени. Ето защо консумацията му се препоръчва редовно, особено в райони, където слънцето остава скрито по-дълго. Но какви са тези препоръчани храни с витамин D по време на бременност?

  • Сьомга
  • Скумрия
  • Сардина
  • Яйца
  • Месо
  • Млечни продукти (обезмаслено или обогатено обезмаслено)

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети относно бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като сте част от нашия клуб Enfamamá.

Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

  • Световна здравна организация.
  • Испанска асоциация по педиатрия.
  • Испанска асоциация на педиатрията за първична медицинска помощ.
  • Комитет по хранене към Испанската асоциация по педиатрия.
  • Навари Рамос, I .; Tarrats Velasco, L.; Паес Малдонадо, I .; Хименес Родригес, J. M.; Alonso Fernández, A. (2018) Витамин D по време на бременност. Федерация на асоциациите на акушерките на Испания.