Научете за функциите на витамин В12 в клетъчната активност и предотвратяване на анемия

свързан

10-30-2020 - 10:30 ч

Можем ли да страдаме от анемия, ако не консумираме достатъчно витамин В12? (Снимка: Pixabay)

По различни причини сме склонни да игнорираме определени призиви за внимание, като слабост, умора или сънливост. Това са някои от начините, по които тялото ни казва, че имаме здравословен проблем.

По този начин ниските нива на витамин b12 може да доведе до състояния като анемия, която има сред симптомите си вече споменатите.

Много пъти поради незнание или по лични причини избягваме храни, които могат да ни осигурят минералите и витамините, необходими за добро здраве. По-нататък ще разгледаме връзката между витамин b12 и анемия, както и последиците от дефицита на това хранително вещество и основните му източници за получаване.

Анемия и витамин В12

The анемия е състояние, което се появява, когато няма достатъчно червени кръвни клетки в тялото. Това са отговорниците транспортират кислород от белите дробове до различните тъкани на тялото. По-конкретно, именно хемоглобинът, този протеин, богат на желязо, улеснява транспорта на кислород.

Дефицитът на хемоглобин реагира на различни фактори, като силно кървене или смърт на червени кръвни клетки. С намаляването на нивата на хемоглобина се появява анемия при различните й видове. В този смисъл анемията поради дефицит на желязо или желязодефицитна анемия, както и анемия от недостиг на витамини.

Желязото, фолиевата киселина и витамините са основни хранителни вещества за клетъчната активност и производството на здрави червени кръвни клетки. При липса на тези компоненти тялото преминава в дисбаланс и именно там се появяват симптомите на анемия, които могат да бъдат: слабост, блед цвят на кожата, умора, световъртеж и главоболие.

За всичко това е необходимо да се подчертае, че диетата, в която липсват минерали и витамини от група В, предизвиква последици, които засягат клетъчното делене и съществения растеж на червените кръвни клетки.

Въпреки че може да се случи, че дори следвайки диета, която предвижда витамин b12 организма Не можах да го усвоя, патология, известна като злокачествена анемия.

Абсорбцията на този витамин хранителен елемент е възможна благодарение на факта, че стомахът произвежда протеин, наречен вътрешен фактор, отговорен за обработката и изземването, на чревно ниво, витамин В12. Но паразитите и консумацията на алкохол могат да попречат на секрецията на този протеин, което ще повлияе на усвояването на този витамин.

По-точно, витамин В12 изпълнява функции, присъщи на Централна нервна система. Ето защо някои разстройства, свързани с неврологично функциониране като умора, деменция, депресия и лоша памет показват дефицит на този витамин, който обикновено има за първи симптом анемия.

Усложнения поради дефицит на витамин В12

Ниското количество или липсата на витамин В12 засяга тялото като цяло. Има обаче определени сценарии, при които усложненията са по-големи. Например по време на бременност дефицитът на този витамин може да причини преждевременно раждане.

Склонни са хора с анемия поради липса на витамин В12 сърдечни аномалии, особено те са склонни да изпитват аритмии, т.е. сърцето бие твърде бързо или твърде бавно. И е, че при анемия сърцето удвоява усилията си и изпомпва повече кръв, защото червените кръвни клетки не са в състояние да го оксидират.

Недостиг на витамин В12 излага съзряването на кръвните клетки в риск и клетъчно делене. Освен това ниското количество на този вид витамин може да попречи на растежа и да се намеси в генерирането на нервна тъкан.

В крайна сметка, анемия обикновено отрицателно влияние в почти всички сфери на живота. Никой анемичен човек не е в настроение или настроение да изпълнява енергично своите ежедневни дейности.

Източници на витамин В12

Основните източници на витамин В12 са от Животински произход. Храни като яйца, на червено месо, на риба, на млечни продукти и пиле Те доставят този витамин и други хранителни вещества на тялото. Животните имат необходимите микроорганизми, за да синтезират и усвоят този витамин.

Тези хора, които следват вегетариански или веган диети, както се очаква, те са по-податливи на ефектите на анемия поради дефицит на витамин В12. Въпреки това, за тези, които избягват консумацията на месо и животински производни, има добавки които могат да компенсират този дефицит.

Специалистите потвърждават, че на растителна диета липсва този вид витамин, така че в случай на деца или бебета, чиито родители са вегетарианци, се препоръчва и те да консумират богати приставки с витамин В12, така че тяхното развитие и растеж да не бъдат затруднени.

Въпреки че много хора консумират месо и яйца, обработката на витамин В12 в тялото им може да бъде забавена или ограничена, наред с други причини, поради целиакия, както и стомашни операции или злоупотреба с антиациди.

Поддържането на здравословна диета може да гарантира правилното функциониране на тялото, затова търсенето на баланс и осигуряването на балансирана храна е начин за осигуряване на необходимите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

И ако поради нашата философия на живота или по здравословни причини не можем да консумираме животински протеини, препоръчително е да прибегнем до добавки, които съдържат витамин b12, поради важната роля, която играе в клетъчната функция.