Знайте ползите от витамините, от които се нуждае тялото ви, и от храните, където се намират.

която

Какво е общото между авокадото, портокала и фъстъците? Освен че са вкусни храни, те са източник на витамини. Да и те се намират в любимите ви храни с мисията да поддържат тялото ви здраво и да предотвратяват заболявания.

Подобно на Ensure®, специализирана храна, която съдържа 14 витамина, които подпомагат пълноценното и балансирано хранене, защото включва правилното количество хранителни вещества. Освен това тези витамини действат върху здравето на храносмилателния тракт и се намесват в имунната система, защитните сили и, ако това не е достатъчно, помагат и за възстановяване след нараняване или хирургичен процес.

Знаете ли кои са основните витамини, които са от полза за развитието на тялото ви? Открийте ги в следния списък:

От съществено значение за нормалното развитие на клетките, растежа, кожата, образуването на кости, лигавиците и имунната система. Можете да го намерите в храни като: масло от черен дроб на треска, някои сирена, броколи, тиква, зеле, спанак, черен дроб, яйце, мляко, масло и моркови.

Той помага на клетките на тялото да генерират енергия от въглехидрати, протеини и мазнини, осигурени от храната. Те също така изграждат и възстановяват тъканите. Най-добрите източници на този витамин са: кафяв ориз, свинско месо, зърнени храни, карфиол, аспержи, черен дроб, яйца, мая, слънчогледови семки, портокал и картофи.

Витамин В2

Той благоприятства зрението и е важен за развитието на костите, мускулите и нервите на плода. Намира се в: Швейцарски манголд, телешко месо, аспержи, яйца, мляко, риба, банан, извара и кисело мляко.

Витамин В3

Той се намесва в храносмилателния тракт и нервната система. Намерете го в: авокадо, риба тон, броколи, говеждо месо, пълнозърнести храни, гъби, аспержи, яйца, домати, мляко, бобови растения, бирена мая, ядки, пиле, сьомга и моркови.

Витамин В5

Генерира енергия и помага производство на холестерол, други основни мазнини и някои стероидни хормони. Някои източници са: авокадо, броколи, пълнозърнести храни, рибена сърна и пчелно млечице.

Витамин В6

Влияе върху развитието на мозъка по време на бременност и детство. По същия начин, това е от полза за имунната система. Консумирайте този витамин чрез: пълнозърнести храни, ядки, банан и зеленчуци.

Витамин В7

Активира растежа на косата, ноктите и кожата. Най-добрите източници на този витамин са: чесън, кресон, домат, черен дроб, мазна риба и жълтък.

Витамин В9

По-известен като фолиева киселина, той допринася преди и по време на бременност. Също така се намира в: екстракт от мая, фъстъци, аспержи, сушени билки, черен дроб, слънчогледови семки и зелени листни зеленчуци.

Витамин В12

Помага да се поддържат невроните и кръвните клетки здрави. Освен това допринася за развитието на ДНК. Можете да го намерите в: домашни птици, яйца, ракообразни, риба и млечни и соеви продукти.

Важно за генерирането на кожата, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове. Той се съдържа в почти всички плодове и зеленчуци. Особено в: лимони, портокал, грейпфрут и ананас.

Работи за поддържане на здрави кости и усвояване на калций. Най-добрият източник на витамин D е от излагане на слънчева светлина. В малки количества може да се намери и в: гъби, черен дроб, яйца и тлъста риба.

Действа като антиоксидант и предпазва клетките. Някои източници са: сурови растителни масла, бадеми, авокадо, пшенични зародиши, пълнозърнести храни, орехи, яйца, киви, мляко и зелени листни зеленчуци.

Важно е за съсирването на кръвта и здравето на костите. Консумирайте този витамин чрез: зелени листни зеленчуци, авокадо, магданоз и киви.

Сега знаете, като Ensure®, има вкусни храни, които осигуряват необходимите витамини за вашето тяло, тъй като това е специализирана хранителна формула, която съдържа 28 витамини и минерали, в допълнение към 3-те основни макронутриенти, от които тялото се нуждае: протеини, въглехидрати и мазнини. Няма претекст! Започнете вкусен и здравословен хранителен план.

Библиография.

- Хранете се добре, за да бъдете здрави

- Дефицит на витамини и минерали в Мексико