Помолихме експерт диетолог да ни обясни как освен добра диета, включително добавки и почивка, упражнения и намаляване на стреса, можем да защитим здравето си.

Правилна диета с ключовия принос на витамини, минерали, фибри, мазнини, Това е от съществено значение за нашето тяло, особено ако искаме да подобрим определени области. Ние сме това, което ядем, така че ако искате да подобрите зрението си, здравето на очите си, трябва да промените това, което ядете.

ключови

Ние ги молим да го направят Нутрилит диетолог Наталия Лосана, който ни разказва за метаболизма на някои храни и специфичните ползи в определени области.

Как може храненето да се грижи за здравето на очите ни?

Очите се нуждаят от полезни хранителни вещества всеки ден. Има определени храни, които участват пряко в метаболизма на окото и неговия нервен сигнал, така че спазването на разнообразна и балансирана диета може да допринесе за нормалното зрение.

Що се отнася до витамините, Известно е, че морковите съдържат бета-каротин. Бета-каротинът има функция на предшественик за витамин А, което означава, че тялото може да го превърне в ретинол, една от активните форми на този витамин, което допринася за правилното поддържане на зрението. Други източници на витамин А в диетата включват спанак, броколи, зеле, зеле, сладки картофи и яйца.

От друга страна, щеше да има фитонутриенти, където боровинките са отличен източник на антоцианини. Фитонутриентите лутеин и зеаксантин са свързани със здравето на очите, тъй като са концентрирани в ретината и лещата на окото. Зеаксантин се образува в ретината от лутеин. Лимоните, портокалите, царевицата, кайсиите, спанакът и зелените чушки са богати на лутеин.

Относно минерали, цинкът допринася за поддържането на нормално зрение и метаболизма на витамин А. Пълнозърнестите храни, ядките, бобовите растения, червеното месо и черупчестите мекотели са добри източници на цинк.

Може ли влошаването на зрението да е отражение на лошата диета?

Влошаването на зрението по отношение на оксигенацията може да бъде отражение на лоша диета, но без да се забравят други фактори, които могат да й повлияят. Лошата диета може да бъде отговорна за окисляването на структурите и бързото израждане на тъканите, още повече в замърсената среда, в която живеем днес, и със светлинното замърсяване, което изпитваме ежедневно чрез LED светлини.

Без правилно снабдяване с антиоксиданти, лутеин или витамин А, тези процеси на очна дегенерация ще бъдат благоприятни. Следователно, хранителна добавка като NUTRILITE Боровинки с лутеин той е идеалният съюзник за компенсиране на хранителния дисбаланс и поддържане на добро зрение на всяка възраст.

Какви добавки можем да приложим за пролетта?

Ако се съсредоточим върху пролетта, неизбежно е да говорим за известното пролетна астения, което е процес, който възниква поради несъответствието светлина/тъмнина, причиняващо по-голямо физическо и психологическо износване.

По време на тази промяна, калории не могат да липсват (Дори и да не ни се яде, трябва да положим усилия!), и правилен прием на протеини, витамини и минерали също ще бъде от значение. За да подсилим диетата си, можем да използваме мултивитамини като Nutrilite Double X.

Това, което препоръчвам е намалете максимално консумацията на кафе и вълнуващи вещества (алкохол, токсичен), тъй като те ще ни попречат да свикнем с промяната в светлина/тъмнина. По същия начин, в допълнение към правилната диета, това е много упражнението е важно, тъй като ще подобри нашата почивка.

Пазаруването по по-рационален начин и мисленето за пресни плодове и зеленчуци може да бъде ключът към подобряването на цялото ни здраве?

Храненето е основен стълб в нашето здраве, но не единствената. Редовната физическа активност, добрата почивка и избягването от стреса също ще бъдат основни елементи, но храненето ще играе много важна роля за всичко това.

По-рационална покупка, която включва добър принос от пресни плодове и зеленчуци Той ще ни осигури фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, така че ако това ще окаже значително влияние върху нашето благосъстояние и ще ни помогне да избегнем повече вредни храни като преработени храни, червено месо и т.н.

A класически, но ефективен трик да направите рационална покупка? Направете предварително списък у дома, придържайте се към него и пазарувайте след хранене, за да избегнете глада или глада. По този начин ще избегнем импулсивни покупки.

Как можем да променим навиците малко по малко за тези, които струват повече?

Мотивацията е важен елемент, но в крайна сметка всеки човек е различен и тази стратегия ще трябва да бъде адаптирана във всеки конкретен случай. Днес много хора разчитат мобилни приложения, които помагат да се установи редовна рутина в случай на упражнения и хранене, което считам за добър вариант. Освен това е важно да извършваме дейности, които наистина харесваме, тъй като упражняването от чисто задължение в крайна сметка ще ни демотивира.

По отношение на хранителните навици, винаги препоръчвам отидете при професионалист които могат да ни водят в този процес на промяна. По този начин това, което ще имаме, е дългосрочна цел, с реалистични, постижими и осъзнати цели, за да не изпаднем в обезсърчение.