В предишен пост коментирахме важността на силиций Това е свързано с поддържането на добро здраве на ставите и поддържането на сухожилията ни млади за по-дълго. Много хора са тези, които са ни казали, че не са привърженици на силициевите добавки, но предпочитат да си ги набавят чрез здравословна диета, богата на този компонент. По тази причина този път това, което ще направим, е да се спрем храните, които са най-силициеви те съдържат.
Както вече споменахме при предишни случаи, здравословното и балансирано хранене е основата за постигане на подходяща физика. Поради тази причина е необходимо да дадем на тялото си приноса на хранителни вещества, от които се нуждае. Силицийът е един от тях, тъй като е минерал, от който се нуждаем, за да поддържаме здрави тъкани и в перфектно състояние да можем да се изправим не само пред строгостта на физическите упражнения, но и пред нашето ежедневие и предизвикателствата, които възникват в него.
Храните, богати на този минерал и които ще ни помогнат да поддържаме тялото си в перфектно състояние, са много често срещани в повечето диети. Следователно храната с най-високо съдържание на силиций е цели овесени ядки, съдържащ повече от хиляда сто и петдесет милиграма силиций. Сред зърнените култури, които най-много съдържат този минерал, ще подчертаем и пшенични трици който има около шестдесет и осем милиграма, както и кафяв ориз, който няма незначителни количества, по-специално общо четиридесет милиграма.
Зеленчуците също са богати на силиций, особено този, който съдържа най-много е крес, който има количества около шестстотин и двадесет милиграма от този минерал. Спанак или магданоз са други зелени сортове, които съдържат високи дози силиций. Друго разнообразие от храни, които можем да подчертаем, е цвеклото със зеления фасул или праз, което ще ни запази с добре заредени силициеви резерви.
Стафиди Те също са храна, богата на силиций, по-специално трябва да се отбележи, че съдържанието им е около дванадесет милиграма. Морковите ние също трябва да ги вземем предвид, както и домати или банани. Вярно е, че тези храни съдържат по-малки количества от този минерал от предишните, но във всеки случай с армировка за постигане на здрави стави и в перфектно състояние.