Вярно ли е за 8-те чаши вода на ден?

Количеството вода, от което се нуждае тялото ви, зависи от начина ви на живот, който имате: вашата физическа активност, вашата диета и други фактори на околната среда, като климата и надморската височина на мястото, където живеете. По принцип се препоръчва да пиете между 2 и 3 литра вода на ден (8 до 10 чаши), особено през лятото, когато е по-горещо и имате по-голям риск от дехидратация.

здраве

Но това включва водата в храната, която ядете. Тези с високо съдържание на вода са плодове като пъпеш, диня, портокали и цитрусови плодове като цяло. Следват зеленчуци като маруля ромен, целина, краставица и домати. Супите и други храни като кисело мляко също са добри източници на хидратация.

Един добър начин да разберете дали сте достатъчно хидратиран е като се обърнете към урината си. Ако е прекалено жълто и ви кара много да ожаднеете, тогава трябва да прецените количеството вода, което пиете, и да го увеличите.

Във всеки случай винаги дръжте чаша вода под ръка. Хидратацията е важна.