Списание Fucsia.com

Храненето е сложна тема, върху която са изтъкани много заблуди. Тук ви предлагаме ръководство, за да знаете на кои да вярвате и кои не.

което

От: Списание Fucsia.com

1. Пържените храни причиняват акне: Не. Въпреки че някои дерматолози свързват появата на акне с консумацията на пържени храни, шоколади и закуски, всички тези храни с високо съдържание на мазнини.

2. Леките продукти не угояват: Фактът, че някои храни са леки или диетични, не означава, че те нямат калории, а това, което всъщност означава, е, че намалява някои от компонентите му: мазнини, захари или соли. Така че, ако ги консумирате в излишък, те ще ви направят дебели.

3. Яденето на моркови помага за подобряване на зрението: Да. Морковът е богат на витамин А. Този витамин е този, който насърчава доброто зрение, в момента е известно, че липсата на този витамин води до намаляване на зрителния капацитет в здрача.

4. Цвеклото се угоява: Не. Обикновеното цвекло, за разлика от захарното цвекло, което не е годно за консумация, има само 10 грама захар на 100 грама. Това количество е съпоставимо с това, което имат тиквата, тиквата и морковите.

5. Ябълката всеки ден е полезна за здравето: Да. Ябълката е един от плодовете, които дават на тялото най-много ползи, защото намалява нивата на холестерола в кръвта, повишава защитните сили на организма и осигурява калий, витамини С и Е.

6. Трябва да пиете 2 литра вода всеки ден: Да. Водата служи за подобряване на функционирането на бъбреците, което увеличава способността за детоксикация, като елиминира елементи, които не са полезни за тялото.

7. Лещата може да замести месото: Да, но само в комбинация с ориз. Тази комбинация е добър източник на протеин.

8. Сливите са слабителни: Да.Сливите имат компонент, който помага на чревната мускулна контракция.

9. Пълнозърнестият хляб е по-малко угоен: Да. Въпреки че това не е драматичен ефект, пълнозърнестите, трици, ръжен или пълнозърнест хляб имат повече фибри и малко по-малко калории от белите хлябове - 240 калории в 100 грама пълнозърнест хляб срещу 250 калории в 100 грама хляб Бял-. Истинската разлика е, че смилането на фибри води до по-високи калории.

10. Бялото месо може да бъде заменено с червено месо. Не. Червеното месо осигурява два пъти повече желязо от пилето, така че трябва да ядете червено месо. Важно е да разпределите всеки вид месо в менюто на седмицата, 1 или 2 пъти пиле, 2 пъти риба и 3 пъти червено месо.