Има много митове за здравословното хранене и отслабването. Открийте по-долу осем фалшиви вярвания за загуба на тегло и храна.

невярно

Както съобщава Hello! Годни, Тези 8 мита за отслабване са неверни:

Хлябът ви дебели Фалшив!

Хлябът е богат на въглехидрати, които съставляват основа на средиземноморската диета.

Какво увеличава калориите наХлябът обикновено е това, което придружава: конфитюри, масла, сосове, колбаси и др.

Яденето на плодове за десерт ви напълнява!

The плодовете осигуряват същите калории преди или след хранене.

Въпреки че е вярно, че благодарение на съдържанието на фибри и вода, храненето плодовете преди хранене произвеждат засищащ ефект.

Всички калории са равни

Да и не. Който иска да отслабне трябва да се обърне внимание на калориите, но от откъде идват.

Например, пийте a Нулевата калорична сода не е по-добра от шепа бадеми, въпреки че те също имат калории. «Да научим какво се крие зад това, което ядем, например воденето на хранителен дневник, е много полезен начин да имаме реална визия за нашата диета. Разбирането откъде идват калориите, мазнините, захарите, въглехидратите ... може да помогне да се определи какво трябва да се промени “, обяснява д-р Росо от медицинския център Lajo Plaza.

Пропускането на закуската отслабва. Фалшив!

Пропускането на хранене ни вреди.

Специалистите съветват да се извършват 5 дневни приема (закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря). По този начин, ние активираме метаболизма си Y. избягваме безпокойството да пристигнем гладни за следващите ястия.

Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява!

The водата е калорична храна и следователно, без угояване, независимо дали се приема преди, по време или след хранене.

Той произвежда засищащ ефект при поглъщане преди хранене, затова се препоръчва при диети за отслабване.

Светлината отслабва False!

Не трябва да се забравя, че лекият продукт е този, който съдържа по-малко калории (поне 30%), отколкото неговият нелек вариант; което не означава, че с тях може да се злоупотребява, защото в някои случаи, все още има много калории.

Пълнозърнести продукти отслабват False!

Пълнозърнестите храни и брашното имат практически същите калории като рафинираните продукти.

Разликата е в това пълноценните храни имат по-високо съдържание на фибри и минерали, затова се препоръчва консумацията му в ежедневната диета.

Смесването на въглехидрати и протеини ви прави дебели!

Специалистите по хранене ни предупреждават за това това няма научна основа, тъй като храната е a хранителна смес.