Всички храни са от съществено значение за нашето тяло, тъй като всяка от тях ни предоставя различни предимства, както и необходимата енергия, за да можем да извършваме нашите дейности всеки ден.

Въглехидратите са също толкова важни, колкото и останалите храни и поради тази причина ние установихме кои са тези, които не бива да елиминирате от диетата си по никакъв начин.

Има много вариации, затова е важно да знаете как да ги идентифицирате. The прости въглехидрати, Те са тези, които трябва да бъдат елиминирани при диета, тъй като те обикновено се обработват, рафинират и не съдържат фибри, така че автоматично ни карат да наддаваме. Те могат да бъдат намерени в бяло брашно, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, зърнени храни, наред с други.

вашата

Но тогава кои трябва да консумираме?

Много е лесно, сложни въглехидрати те са тези, които трябва да включим във всяка диета, която правим, те могат да бъдат намерени както в плодове, така и в зеленчуци - като ябълка, грейпфрут, домат или спанак - както и в различни зърнени култури - цял ориз, овес и киноа. Те няма да ви накарат да наддавате, тъй като те бързо се трансформират в глюкоза, което помага на тялото да има повече енергия, като осигурява витамини и минерали, важни за здравето.

След като вече знаете какви въглехидрати трябва да ядете, започнете диетата си отново и ще видите, че ще бъдете по-доволни.