"Леките" напитки действат при диети за отслабване | Даниел Х.

напитки

Показано е, че ограничителните диети се провалят защото чувството на лишения и глад в крайна сметка пречат на свалянето на килограмите, които не е трябвало да качваме. Възможно е отслабнете без страдание? Въпреки че отслабването не е лесно, с решителност, постоянство, хранителни съвети, отказ от заседнали навици и мотивация, целта за постигане на „идеалното тегло“ ще бъде по-близка от всякога.

Трябва ли да се откажете от удоволствието от храната? Отрицателни. Не става въпрос за непрекъснато усещане за празнота в стомаха, а за поддържане на баланса между трите оси на отслабване: балансирана диета, умерени и редовни физически упражнения и психологическа подкрепа. В много случаи е необходимо да се коригират погълнатите количества, защото те са прекомерни и ненужни и водят до излишък от телесни мазнини, но не бива да се лишавате от всичко и да слушате как червата реват на всеки две на три.

Да се ​​научим да приготвяме здравословни рецепти, да откриваме нови храни и да заместваме най-нездравословните продукти с други, които не са толкова здравословни, може да помогне в диетите за отслабване. Оставайки на тази последна точка, обичайните потребители с наднормено тегло на безалкохолни напитки, газирани напитки или газирани напитки имат късмет, тъй като американските изследователи успяха да покажат, че включването на диетични напитки в диета за отслабване подобрява резултата ви.

Според доклада, публикуван в Затлъстяването, нискокалоричните или леките напитки ви помагат да отслабнете и не насърчават увеличаването на теглото, противоречи на един от многото митове и заблуди, които съществуват около диетите и загубата на телесно тегло.

Клиничното проучване, в което са участвали повече от 300 души, сравнява ефектите на водата и диетичните напитки в програма за отслабване. Резултатите говорят сами за себе си: участниците, които пият нискокалорични газирани напитки, чай или ароматизирана вода, отслабват повече и имат по-малко чувство на глад от тези, които пият само вода. В допълнение, светлината група също представи подобрения в общите нива на холестерола и значително намаляване на триглицеридите в кръвта. Разбира се, предполагаме, че и двете групи са спазвали план за физически упражнения и идентичен хранителен режим през 12-те седмици от проучването.

Това изследване възобновява вечния дебат за ползите и вредите от напитките с подсладители, малко или никакви калории. Вече са публикувани други проучвания, които доказват, че диетичните напитки имат полезна роля за постигане на загуба на тегло и, от друга страна, че тяхната консумация не води до предпочитание към сладки храни и напитки. Изглежда, че сега има повече причини от всякога да се наслаждавате на диетични напитки без заряд на съвестта.