Ако искате да се грижите за себе си, включете по-здравословни рецепти като тези, които представяме във вашата диета. ще ги обичаш. Опаковани с протеини ястия, приготвени с тофу, „месо от вегетариански диети“.
Ако искате да се грижите за себе си, включете по-здравословни рецепти като тези, които представяме във вашата диета. ще ги обичаш. Опаковани с протеини ястия, приготвени с тофу, „месото от вегетариански диети“.
Тофу е много здравословен продукт, идеален както за вегетариански диети, така и за тези на хиперпротеинови диети, тъй като се получава от соя и е храна, богата на протеини.
Но не е необходимо да спазвате какъвто и да е вид диета, за да можете да се насладите на здравословна, но много специална храна, която можете да включите в седмичните си менюта.
Искате ли да знаете как да го приготвите? Не пропускайте вкусните рецепти, които ви предлагаме.
Можете да видите стъпка по стъпка на тези вкусни бургери тук.
Ако ви се е сторил хамбургерът вкусен, със сигурност ще ви харесат тези канелони.
Състав: 150 г тофу, 1 тиквичка, 1 глава лук, 1/2 червен пипер, 150 г счукан домат, 2 моркови, 1 чесън, 16 филийки канелони, 3 супени лъжици сирене Ементал, 200 мл сметана, 1 дл зехтин, сол и черен пипер.
Разработка: Обелете и смилайте чесъна, червения пипер, лука, тиквичките и морковите. Загрейте голям тиган със зехтина, добавете зеленчуците и варете десет минути. Подправка.
Освен това, натрошете тофуто и включете зеленчуците заедно със счукания домат и риган. Оставете да се готви още пет минути, свалете от огъня и запазете.
Гответе макаронените чинии, като следвате инструкциите на производителя. Отцедете добре, напълнете чиниите със сотираното, оформяйки го в канелони, подредете върху тава за печене и поръсете със сметаната и поръсете с настърганото сирене. Печете няколко минути във фурната.
Състав: 2 патладжана, 1 глава лук, 100 г тофу, 2 супени лъжици галета, 1 чесън, магданоз, кимион, 3 супени лъжици зехтин и сол.
Разработка: Загрейте фурната до 200 ° C. Обелете и смачкайте чесъна в хаванче с магданоза и кимиона. Подправете и смесете със зехтина. Нарежете патладжаните на кръст и ги подредете върху тава за печене, намажете със смачкания хаван и печете 15 минути. Извадете от фурната и оставете да се затопли.
Леко изпразнете пулпата от патладжаните, нарежете и запазете. Обелете и нарежете лука и моркова. Загрейте тиган с олиото и задушете зеленчуците. Добавете раздробеното тофу и пулпата от патладжаните, задушете още две минути, подправете и свалете от огъня.
Напълнете патладжаните със задушените зеленчуци и подредете върху тава за печене. Смесете галетата с ароматните билки и кимион. Поръсете патладжаните с тази смес и печете няколко минути. Сервирайте горещо.
Състав: 200 г тофу, нарязан на чаршафи, 100 г чушки пикило, 1 зелен пипер, 1 червен пипер, 1 жълт пипер, 1 авокадо, 8 кълнове чесън, чери домати, 200 г варен черен ориз, 1 чаша салморехо, 2 краставици, 50 г черни маслини, 50 г зелени маслини, босилек, смлян кимион, мента, магданоз, зехтин, оцет от шери, палачинки от пшеница и кълнове от люцерна.
Разработка: Нарежете зеленчуците, маслините, пикило пипер и авокадото на ситно, заедно с ментата.
Смесете всички съставки, подправете и запазете в хладилника.
Поставете салморехото в основата на чиния, а отгоре с помощта на калъп сложете слой варен черен ориз, зеленчуковата пипирана, която предварително бяхме приготвили, листата тофу. Украсете с кълнове от люцерна, палачинки от пшеница и чери домати.
Състав: 200 г тофу, 12 репички, 1 разсад, магданоз,
1 супена лъжица мед, балсамов оцет, зехтин, сол и черен пипер.
Разработка: Почистете и обелете лука. Сложете в купа 8 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица мед и друга балсамов оцет. Разбийте добре сместа.
Освен това почистете репичките, като премахнете листата и нарежете на сегменти. Поставете репичките в купата с приготвения винегрет и оставете да се мариноват.
Поставете скара на огъня. Намажете тофуто с малко зехтин. Поставете на скара на силен огън за 2-3 минути от всяка страна. Сервирайте тофуто с малко прясно смлян пипер и салатата от репички.