Много пъти се грижим за диетата си през целия ден, но когато настъпи нощта, тревожността също, и там грешим и преяждаме, поръчваме нездравословна храна и т.н. Ето защо днес ви предлагам тези здравословни, нискокалорични и лесни за приготвяне предложения за вечеря. По този начин те вече няма да имат оправдание да поискат бърза храна!
-
Смесена "лека": за тази вечеря им трябват само пуешки гърди или соеви колбаси, царевични тортили или бисквити Sanissimo, варено зеле и гу
publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/mixtas.jpg "/> акамол. Част би била например пакет бисквити Sanissimo, добавете зелето, нарязана наденица отгоре (може и пържени със спрей за готвене) и гуакамола.Добавете горчица или чирмол и вуала!
-
Зеленчукова торта: За тази рецепта можете да използвате зеленчуците, които харесвате или имате различни
publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/torta.jpg "/> носене във вашия дом. Препоръчвам да използвате манголд, гъби, лют пипер и лук. Първо трябва да ги готвите или пържите със спрей за готвене, и добавете 2 белтъка.Придружете го с парче многозърнест пълнозърнест хляб и готово.!
-
Ако сте от тези, които предпочитат сладки неща, можете да приготвите вкусно парфе
publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/parfait.jpg "/> нискокалорични
както следва: комбинирайте 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко, с 1/2 чаша лек желатин с предпочитания от вас вкус, с 1/2 чаша плодове по ваш избор. Повтаряйте процеса, докато чашата ви се напълни и не изчезне!-
Крем от гъбена супа: Това е един от любимите ми, вкусен е и се приготвя много бързо. Сотирайте със спрей за готвене лук, гъби и магданоз със спрей за готвене.
publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/Cream-of-гъби-супа.jpg "/> гответе. Добавете вода и докосване на червено вино и оставете да заври. Смесете с 2 унции сирене вила или рикота, добавете сол и черен пипер на вкус и вуаля! Винаги внимавайте, когато смесвате горещи течности.
-
И за тези топли летни нощи, какво по-добро от fсладко-кисела салата от реска. Тайната е да комбинирате вкусни зеленчуци в ярки цветове
publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-salad4.jpg "/> вие. Препоръчвам маруля ромен, спанак, чери домат, настърган морков, люцерна и червен лук. Добавете 2 унции пилешки гърди Пиле на скара на ивици (можете да използвате и тофу, месо от раци и др.), 1/2 чаша царевично нишесте и лек дресинг за винегрет: комбинирайте балсамов оцет, дижонска горчица, чесън, черен пипер, мед (може и Stevia или Splenda) и обикновена вода на вкус и наслада.
-
Пролетна паста: Комбинирайте 2 унции пилешки гърди с 1/2 чаша ал денте пълнозърнести къси тестени изделия ypublici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-pasta-primavera-1990112-x.jpg "/> ey dos зеленчукови чаши (броколи, лют пипер, гъби, див лук, зелен фасул и др.) Можете да добавите натурален доматен сос и това е всичко.!
Тези порции са стандартни, не забравяйте, че идеалното е да се консултирате с диетолог, за да определите диетата и порциите, подходящи за вас.