идеалното

Всички познаваме някой, който от години е на диета, без да отслабва и грам. Или това отива фитнес няколко пъти седмично, без никога да виждате резултати. Вашият случай ли е? Ако и вие се окажете блокирани и не можете да постигнете целите си, не се притеснявайте, ние имаме решението.

Това е формула, толкова стара, колкото и ефективна. Със сигурност дори някога сте го чували и не сте му обръщали внимание. Когато искаме да отслабнем, винаги трябва да имаме предвид, че упражнение е 40% и диета останалите 60%. Само чрез комбиниране на двете можем да постигнем целта си за идеално тегло.

Комбинирайки 40% упражнения и 40% диета, можем да достигнем идеалното си тегло

Вече няма мистерии, няма повече тайни. Това е комбинирана и интегрирана работа на диета и упражнения в продължение на няколко месеца. Нашето търпение, нашата решителност и нашата воля ще бъдат единствените инструменти, от които ще се нуждаем, за да постигнем целите си.

Чудодейните диети създават проблеми

Писна ни да го виждаме. Хора, които свалят 15 килограма за три месеца благодарение на някои чудо диета и предизвикват възхищение сред приятелите им. Този начин на отслабване обаче често има вредни последици за здравето, които не винаги се наблюдават в краткосрочен план. В средносрочен и дългосрочен план започват да се появяват проблеми, които не знаем защо се появяват: трябва да търсим произхода им при лоша диета.

Освен това, шансовете да напълнеете отново след завършване на чудодейната диета са много високи по няколко причини. Първата е, че след период на лишения, тялото ни ще има тенденция да натрупва цялата енергия, която може, в очакване на нов сценарий на недостиг. За вашето тяло не сте били на диета, страдали сте в сибирски затвор.

Тялото отнема време, за да свикне с нормалното тегло

Второто е, че на тялото му е нужно време, за да свикне с нормалното тегло. Ние обясняваме това. Ако обичайното ви тегло е 60 килограма и за няколко седмици ядете повече и наддавате 4 килограма, бързо и почти без усилие ще се върнете към обичайните си 60 килограма, защото това е теглото, което тялото ви е приело за нормално и желателно.

С други думи, тялото ви има тенденция да балансира. Когато отслабнете много бързо, тялото ви не е имало време да приеме новата ситуация и ще има тенденция да възстановява загубеното, за да балансира.

A разумна диета и добре планирано според характеристиките на всеки един е много важен стълб в нашия процес на отслабване.

Сърдечно-съдови упражнения за отслабване

Другият стълб: упражнение. Отново правилното планиране е от ключово значение за постигане на резултати, защото не просто всеки вид упражнения са полезни, но това зависи много от нашите цели.

Като цяло ключът към отслабването е сърдечно-съдови упражнения. Извършването на минимум три седмични кардио сесии с продължителност над половин час е от съществено значение за постепенното отслабване.

Професионален съвет

Условията обаче рядко са идеални и често ни се налага да балансираме графиците и ограниченото време с това, което бихме искали да постигнем. Прибягвайте до експертен съвет да планираме сесии и да се възползваме максимално от времето ни за фитнес може да бъде добър вариант за увеличаване на ефективността и ефективността на нашата тренировъчна програма.

Планиране, планиране, постоянство.

Планиране, програмиране, постоянство. Няма магически формули, но има ефективни формули. Знаейки кой работи и кой не ни спестява време и чувство на неудовлетвореност при пътуване, което може да е по-дълго, отколкото бихме искали. Разбира се, най-важното: когато пристигнем, е да останем. Нека отидем заедно?