Грижата за храната по време на затваряне на малките е задача на родителите

внимание

Поради затвореността, на която ни подлага състоянието на готовност в лицето на пандемията на коронавируса, трябва да обърнем още повече внимание на подробности, които всеки ден може би остават малко по-незабелязани. В този смисъл много деца, които обикновено се хранят в училище, правят това днес в собствените си домове.

И това изисква специално внимание от страна на родителите, в допълнение към конкретното и необходимо планиране. Планиране, което между другото започва от първия момент, в който правим списъка за пазаруване.

Карантината, която всички испанци живеят през тези дни, накара някои от тях да бъдат принудени да адаптират ежедневието си. Има много бащи и майки, които поради работното си време трябва да оставят синовете и дъщерите си да се хранят ежедневно в училището. И в наши дни те трябва да приемат роля, с която не са свикнали.

Фундаментално планиране

В този смисъл от Испанското общество по хранителни науки (SEDCA) те са разработили поредица от основни съвети за планиране на покупката, организацията на нашата килера и, логично, плана на менюто за цялото семейство.

Ясно е, че този процес на адаптация ще бъде малко по-труден в случай на семейства, които обикновено не ядат всички заедно в обедния период. Тази ситуация обаче трябва да се разглежда като възможност за разрастване, когато става въпрос за ежедневно обмисляне на семейното меню.

По този начин SEDCA препоръчва да се направи предишен списък на храната, която сме планирали предварително. Всичко това с цел избягване, доколкото е възможно, на твърде много пътувания до супермаркета и осигуряване на необходимите условия за изпълнение на проектираните менюта, базирани на здравословна, балансирана и разнообразна диета. Тоест, заповедите, преследвани от споменатото тяло.

Основни храни

Като се вземе това предвид, има редица основни храни, които трябва да имаме вкъщи, за да приготвим различните ястия. Те са както следва:

Храни, които трябва да се избягват

Храните от индустриален произход винаги трябва да са извън всякаква балансирана диета. И още повече в случая с най-малките от къщата, колкото и да поискат, и това е лесен и лесен начин за закуска или лека закуска. Това са храни като промишлени сладкиши, преработени с ниско хранително качество и с голямо количество добавени захари, както и рафинирани мазнини, бяло брашно или сол.

Ниската им хранителна стойност, в същото време, също се сблъсква челно с факта, че те са склонни да изместват основните храни, които представляват истински интерес в нашата диета. Очевидно е много по-добре да хапнете парче плод за лека закуска, а не кроасан, да вземем само един пример. Както казваме, SEDCA подчертава, че те винаги трябва да се избягват, но още повече в момента. Черният списък - по някакъв начин - ще бъде съставен от следните храни:

  • Индустриална хлебопекарна
  • Бисквитки
  • Сладка
  • Питиетата
  • Предварително приготвена храна
  • Пици
  • Преработени меса
  • Наденички

Ясно е, че трябва да сте строги по отношение на това да не ядете този вид храна. Вярно е обаче също, че за „съгрешаването“ един ден също нищо не се случва. Трябва да разберем уникалността на ситуацията, в която сме замесени и може би можем да предложим една от тези храни като малка награда - за да нарушим рутината - за най-малките в дома.

Физическа дейност

На този етап знаем какво трябва да ядем и значението на плана за хранене, който включва различните менюта в рамките на 3-4 дни, за да имаме всички необходими съставки и да ги приготвим според нуждите. Но това не е всичко. Физическата активност на момчетата и момичетата, заключени вкъщи, ще бъде значително намалена. Те няма да тичат през училищния двор, няма да ходят от училищния център до дома, нито ще могат да се наслаждават на съответните си извънкласни дейности.

По този начин те ще изгорят много по-малко калории, тъй като ще се движат значително по-малко. Тази крайност също трябва да се вземе предвид, когато се търси баланс в различните ястия. Но не по-малко вярно е, че ние също трябва да се опитаме да планираме физически упражнения като семейство, така че децата да могат да бъдат активирани. Включването на тази рутина в ежедневието и правенето й по забавен и приятен начин ще бъде от ключово значение за най-малките да се чувстват мотивирани.