Внимание по време на хранене, за да отслабнете
- Склонност към преяждане: Състои се от ядене в големи количества без контрол, без да осъзнавате, че ядете твърде много, много бързо. В дългосрочен план това води до затлъстяване.
- Хранене емоционално: това е, когато се храним като реакция на емоционално състояние, например, поглъщаме се със сладолед поради сърцебиене или ядем големи количества шоколад поради проблем на работното място, в опит да се почувстваме по-добре.
- Хранене за външни сигнали: в този случай ядем твърде много, за да се видим в среда или ситуации, които предизвикват глад, като например да сме с други хора в ресторанти за нежелана храна или да ядем сладкиши, само защото миризмата ни привлича при преминаването пред сладкарницата.
В няколко проучвания е установено, че използвайки внимателни техники за хранене, които ни карат да обръщаме внимание на акта на хранене, всички тези проблеми се подобряват и хората отслабват.
Така че можете да започнете да правите храната си осъзната още днес:
Какво чакаш да ядеш с отворен ум?
Снимка: дегустация, от Shutterstock, не използвайте повторно
- 7-те най-добри въглехидрати, които можете да ядете, за да отслабнете
- Отслабнете с осем трика, за да заблудите мозъка си и да ядете повече зеленчуци
- Отслабване Диетологът ни дава ключовете да се храним здравословно и да отслабваме
- Обърни внимание! Ползите от внимателното хранене за отслабване, изгаряне на мазнини и подобряване на вашето
- Операция бикини звезда храни за отслабване Cliniky