The хидратация това е основен аспект, който трябва да вземем предвид в живота си и най-вече, ако практикуваме спорт или се занимаваме физическа дейност редовно. Но какво е по-добре да предприемете, за да компенсирате загубите?

напитка

През последния път видяхме и чухме множество реклами, които хвалят изотонични напитки чрез съобщаване колко важно е този вид продукт за попълване на течности и минерали след физическо усилие.

Не можем обаче да отречем, че зад целия този промоционален свят стои голям пазар. Ето защо е добре да знаете повече за употребата на изотонични напитки, за да изберете най-добрата алтернатива между тях и Вода.

Изотоничните напитки са предназначени да заменят загубите след a интензивни усилия или по време на това, за да се избегне хипогликемия, тъй като те съдържат захари които се усвояват лесно, в допълнение към електролити, витамини, хидрати и вода.

Тези напитки те не са калорични, тоест поради хранителните си вещества те имат калории от захар и въпреки че енергийният им прием е по-малък от безалкохолната напитка, прекомерната и ежедневна употреба може да генерира значително увеличение на калориите.

От друга страна, тези видове напитки могат да бъдат полезни в зависимост от дейността, която извършваме, от нейната интензивност, продължителност и среда обучение.

Ако става въпрос за професионален спортист или ако извършваме активност с висока интензивност в гореща среда с прекомерно изпотяване поради високата интензивност на усилията, ще бъде удобно да използваме изотонични напитки за предотвратяване на пахара и да можем да продължим с упражнението без проблеми.

От друга страна, ако сме любители на фитнеса и го посещаваме около 4 пъти седмично със сесии от по 1 час, приемът на вода преди, по време и след тренировка, ще бъде достатъчен, за да замести изгубените течности.

Тоест, ако интензивността на усилието е лека до умерена и ако не е прекомерна по продължителност, идеалното ще бъде консумацията на вода, за да се избегнат излишъци в тялото, в допълнение към значително икономическо претоварване.

Ако вашето намерение е да отслабнете и не се посвещавате на професионални тренировки, изборът на вода е разумен избор, тъй като изотоничните напитки не са от съществено значение във вашия случай и ще спестите ненужни калории.

Трябва обаче да признаем, че изотоничните напитки са ценна помощ за възстановяване след интензивни упражнения или от Дълга продължителност това, използвано рационално, допринася за физическото представяне и спортното представяне.

Ние трябва да използваме тези продукти само когато са необходими и в адекватни количества, тъй като това не е течност, която можем да приемаме ежедневно и във всеки момент или хранене през деня, с изключение на изключителни случаи като спортист на високо ниво.