Гледането на смартфон или телевизия в продължение на един час през нощта увеличава консумацията на сладкиши

@abc_salud Актуализирано: 07/10/2019 11:58

който

Свързани новини

Няколко проучвания вече показаха силна връзка между затлъстяване и излагане на изкуствена светлина през нощта. Нови изследвания стигнаха до заключението, че само един час излагане на синя светлина (видът светлина, произвеждана от екраните на устройства като мобилни телефони или телевизия) преди сън повишава нивата на кръвната захар и увеличава консумацията на бонбони при мъжки плъхове. Това проучване, водено от Anayanci Masís-Vargas и колеги от Университета в Страсбург и Университета в Амстердам, беше представено тази седмица на годишната конференция на Обществото за изследване на поведението при поглъщане (SSIB) в Утрехт, Холандия.

Голяма част от изкуствената светлина, на която сме изложени, идва от LED светлини и LED екрани, които излъчват високи нива на синя светлина. Ретиналните клетки на окото са чувствителни към тази синя светлина и предават информация директно в областите на мозъка, които регулират апетита.

В своето проучване Masís-Vargas и неговият екип излагат плъховете на синя светлина за една нощ и измерват консумацията на храна и толерантността към глюкозата на следващия ден. Трябва да се отбележи, че за по-добро имитиране на излагане на човешка светлина, плъховете, използвани в това проучване, са дневни, тоест будни през деня и заспали през нощта, а не типичните нощни лабораторни плъхове, които са будни през нощта. Авторите установяват, че след един час нощно излагане на синя светлина, глюкозният толеранс е променен при мъжки плъхове, знак за предупреждение преди диабет.

За да се изследва какво се случва с контрола на апетита и избора на храна след излагане на синя светлина през нощта, плъховете получиха възможността да избират между хранително балансирана храна (стандартна храна за гризачи), вода, свинска мас и захар. След излагане на синя светлина те го наблюдават мъжките животни са приемали повече захар онази нощ, която през нощите без излагане на синя светлина.

Тези проучвания ясно показват, че излагането на светлина, особено синя светлина, през нощта е вредно и че използването на екрани преди лягане може да увеличи склонността ни да консумираме сладки храни и променят способността ни да обработваме тази захар, особено при мъжете. Въпреки че плъховете бяха тествани само след една нощ излагане на светлина, с течение на времето това може да доведе до наддаване на тегло и развитие на диабет.

„Ограничаването на времето, което прекарваме пред екраните през нощта, засега е най-добрата мярка да се предпазим от вредното въздействие на синята светлина. В случай, че е необходимо да бъдете изложени на устройствата през нощта, бих препоръчал да използвате приложенията и функциите на нощен режим на устройства, които правят екраните по-оранжеви и по-малко сини или използването на очила за филтриране на синя светлина, които вече се предлагат на пазара “, съветва Masís-Vargas.