Не, това няма да ни накара да отслабнем за една нощ, нито веднага ще облекчи условията ни, още по-малко ще бъде чудодейно средство, което да ни превърне в нови хора със здраве на желязо. И така, ако няма научна основа, която да го подкрепя ... защо тенденцията да се пие чаша лимонова вода на празен стомах продължава да привлича последователи?

вода

Феноменът на инстаграмера

За да проверим знаменитостта на тази сутрешна напитка, не само е достатъчно да се запознаем с всички статии, които са написани за нея в обичайната ни търсачка в Интернет, но и самите социални мрежи отекват нейния глобален бум. Така например в социалната мрежа на Instagram, която ни позволява да търсим хаштагове или тагове, които събират публикации по теми, за да улесним намирането и проследяването на желаното от нас съдържание, можем да открием множество групи, създадени около лимонова вода:

#lemonwater (252 788 публикации)
#lemonwaterdetox (6450 публикации)
#aguaconlimon (3640 публикации)
#lemonwaterbenefits (1050 публикации)
#waterconlimonenayunas (952 публикации)
#lemonwaterchallenge (308 публикации)

Във всеки един от тях и чрез много нагледни съвети се отчитат свойствата на напитката и как тя е от полза за имунната ни система, облекчава заболявания ... в същото време, че "ползите" се показват след като сте приемали лимонова вода за определен период определено време, като предизвикателство.

Групирани в тези хаштагове, можем да намерим публикации от всякакъв вид, свързани с желаната напитка, или с инфографика, обясняваща предимствата и противопоказанията, видеоклипове на влиятелни или анонимни хора, които дават своето мнение за нея, реални изображения на закуски, които включват чаша вода с лимон, ефимерни истории на хора, прилагащи лекарството на практика и т.н.

Всъщност известни хора харесват певицата Паулина Рубио или моделите Миранда Кер или Елза Патаки Те разпространиха тази естетично-здравословна мода както преди, така и след това в диетите си, което несъмнено даде тласък на този детокс навик.

Диета с лимонена вода или Master Cleanser

Една от онези диети, практикувани от известни личности като Бионсе и станали популярни като горски пожар е така нареченият Master Cleanser, замислен от Стенли Бъроуз, автор на книги за здравето и естествения живот на англосаксонците, в чиято книга, Главният почистващ препарат („Диетата с кленов сироп и лимонов сок“) обяснява как лесно да се прекрати физическият дискомфорт и да се постигне здравословно състояние чрез елиминиране на токсемия, нарушение на тялото, причинено от наличието на токсини в кръвта. И всичко това чрез диета, базирана на лимонов сок, която е тествана от хиляди хора по света.

Въпреки че в книгата си той дава конкретни насоки за това как да се извърши и от какво се състои, по опростен начин се основава на приема на смес, направена с лимони, чист органичен кленов сироп, чист лют червен пипер и минерализирана вода, за минимум 10 дни, придружени от редовни упражнения и здравословна диета.

Тази процедура обаче е критикувана от диджести, диетолози и опит в тази област, третирайки я като псевдодиета, която няма никаква подкрепяща научна основа и някакво чудодейно свойство, както се потвърждава от експерти като Франсиско Хосе Гарсия Фернандес, специалист на испанския апарат Фондация за храносмилане в университетската болница „Вирген дел Росио“ (Севиля)

И тогава ... лимонената вода прави ли нещо?

Въпреки малката вяра, която това лекарство може да породи, отговорът е да, но с нюанси.

Като цяло всички тези предимства се приписват на него:

  • Подобрено храносмилане
  • Отслабване
  • Почистване на черния дроб
  • Профилактика на рак на дебелото черво
  • Диуретични ефекти
  • Стимулиране на имунната система
  • Почистване на кожата
  • Оптимизиране на здравето на мозъка
  • Подобряване на запека
  • Намален риск от пикочни заболявания
  • Подобрен контрол на кръвната захар
  • И т.н.

И от всички тези, на практика единственият, който има по-голяма база и подкрепа, е подобряването на запека. Но само защото това е смес, която е топла или гореща, когато влезе в контакт със стомаха, го кара да работи, дебелото черво се движи и ние постигаме последващия есхатологичен ефект. Освен това, това има само леко въздействие върху имунната ни система или предотвратяването на инфекции, според директора на Служба за храносмилателна система на Медицински център Teknon, в Барселона.

Освен това, в много случаи, ако успеем да постигнем някоя от изброените по-горе ползи, това е така, защото психическият или субективен фактор също играе много важна роля, убеждавайки се, че това лекарство определено ще ни помогне да се чувстваме по-добре. Така например има хора, които заместват закуската с чаша вода с лимон и чувстват, че отслабват с времето. Обяснението е, че като замести калоричния прием на храните, които са били изядени за закуска, с безкалорична смес, това очевидно ще повлияе по някакъв начин, но това не следва добрите хранителни практики, нито е решението.

Голямото объркване по отношение на чудесата на това домашно лекарство е това, което съдържа лимонът Витамин Ц, от съществено значение като хранително вещество в диетата, тъй като помага на тялото ни в усвояването на желязо и калций, беше удължено, че неговият продължителен прием носи всички тези множество ползи, но точно както лимонът има, ние също можем да осигурим това хранително вещество на тяло с разнообразно хранене, богато на зеленчуци и плодове.

Как се пие лимонова вода?

Ако обаче искаме да добавим този ритуал към нашите сутрини, това няма да ни причини никаква вреда, само че няма да получим толкова много ползи, колкото се смята за популярно. След това ще ви кажем най-добрия начин да го погълнете и ползата, която можем да извлечем от него:

Най-доброто време да го вземете

Когато се събудим, доказан факт е, че кожата и тялото ни са дехидратирани от толкова часове сън, без да поглъщаме какъвто и да е вид течност, която да ни хидратира. Поради тази причина пиенето на вода - с или без лимон - току що събудено помага да събудим тялото си и да започнем да му осигуряваме необходимата течност след толкова часове, без да получим нищо, добавено към това, че това е напитка без захар и мазнини.

Топло, студено или топло

Сега ... трябва ли да го вземем горещо? Смисълът да не се поглъща студена вода е, че отнема много повече време на тялото да я обработи и следователно в нея се изразходва повече енергия. Загрявайки го, ние помагаме на тялото да го усвои по-добре, въпреки че не е необходимо той да кипи. Просто му дайте комфортна температура, така че поглъщането да не е досадно.

На гладно или след закуска

Представете си, че сте забравили да го вземете рано и сте решили да го направите в средата на сутринта, след като вече сте закусили ... ще има ли същия ефект? Идеята да го приемаме първо нещо през деня е да заместим загубените през нощта течности и тъй като нямаме нищо друго в тялото, усвояването му ще бъде по-бързо. Разбира се, нищо не се случва, ако не е на гладно, но моменталното му и пробуждащо въздействие върху тялото вече няма да е толкова важно.

Защо с лимон?

И трябва ли да е лимон? Изборът на този цитрус не е напразен, тъй като той има благоприятни свойства:

  • Магнезий (Улеснява усвояването на калций; подобрява бъбречната функция; помага за контрол на кръвното налягане и холестерола; насърчава психичното равновесие ...)
  • Витамин Ц (допринася за възстановяването и растежа на тъканите на нашето тяло)
  • Биофловоноиди, пектин и лимонена трева (допринасят за имунитет и предотвратяване на инфекции)

По този начин трябва да бъдем много внимателни с диетичните насоки, които си възлагаме, повлияни от информация, която четем в мрежата, или от изявления на известни личности, които уверяват, че с това или онова лекарство те постигат фигурата, която имат и добро здраве. Всички знаменитости, освен че прилагат това, което казват на практика, имат зад гърба си и екип от експертни съветници по хранене, спорт и лични грижи, които допълват своите хранителни нужди с балансирани диети, персонализирани упражнения и други насоки.

Панацеята, че детоксикиращата напитка ще промени живота ни, не е реална, тъй като, ако беше така ... не мислите ли, че областта на медицината би го одобрила дълго време, за да лекува толкова много случаи на болести ? Тъй като обаче пиенето на този вид напитка не предполага никакви противопоказания или ще навреди на тялото, защо не го опитате и ни кажете как сте се чувствали?