Тази седмица се научете да дъвчете

Дъвченето влияе върху качеството на нашето храносмилане, усвояване и ниво на енергия. Това е вътрешен механизъм на храносмилането и от своя страна тясно свързан с нашето качество на ежедневната енергия.

силата

Обикновено ние сме склонни да ускоряваме и дори частично да пропускаме дъвченето, добавяйки го към неистово поглъщане, което отслабва храносмилателния процес от самото начало. Изкуството да дъвчеш бавно и съвестно Това ни дава изключително полезни подобрения, ако го практикуваме с постоянство и усърдие във всички наши ястия.

От Conasi ви каним да практикувате и интегрирате съзнателно дъвчене през тази седмица, изображението по-горе отразява броя на дъвченията, които трябва да се изпълняват всеки ден. Веднъж започнато по редовен и постепенен начин, за известно време тялото ни автоматично ще го интегрира и ще има забележими промени в качеството ни на живот и съществени подобрения при хора, които извършват лечебни процеси.

препоръки

  • Яжте спокойно
  • Поемете три пъти дълбоко въздух, преди да започнете да ядете
  • Дишайте между ухапванията
  • Наблюдавайте храната
  • Присъствайте
  • Изключете или заглушете електронните устройства
  • Изключи телевизора
  • Не обсъждайте
  • Създайте хармонична среда, доколкото е възможно

Ползи от бавното и внимателно дъвчене

    • В първата стъпка на храносмилането, дъвченето влияе върху биодостъпност и абсорбция на хранителните вещества и в метаболизма на тези: смилане, нарязване и дезинтегриране на храната добре увеличава повърхността на тези като по този начин позволява по-ефективно разграждане от ензими, а също така позволява преминаването на хранителни вещества по-ефективно в кръвния поток, улеснява работата им за храносмилателните органи и благоприятства производството на хормонални секрети на червата, които регулират различните етапи на процеса.
    • Повече слюнка, повече хидратация: дъвчейки за известно време, активираме слюнчените жлези до пълния му потенциал, По този начин те ще произвеждат и обвиват храната с повече слюнка и слюнен муцин, което от своя страна ще предпазва и овлажнява вътрешните ни тъкани и органи и ще синтезира оралните ензими, които ще ни помогнат да започнем да смиламе храната. От друга страна, овлажняваме прекалено сухи храни, като например печени, като по този начин осигуряваме течността, която им липсва, за да ги усвои правилно.
    • Алкализирайте храната и по този начин подобрява неговото хранително и енергийно качество.
    • Регулира ситостта и помага за регулиране на телесното тегло: дъвченето допринася за активирането на центъра на ситост в хипоталамуса чрез хистаминови неврони. Чрез бавно и продължително дъвчене регулираме апетита и се задоволяваме преди: Проучванията показват, че увеличаването на броя на дъвкателните цикли на хапка преди поглъщане:
      • Потиска апетита след хранене (след като сте яли).
      • Намалете количеството храна които се поглъщат по време на хранене.
      • Води до a повишена термогенеза индуцирана от диета.
    • Стимулира меридианите на червата и стомаха които подготвят почвата за добър храносмилателен процес.
    • Загрейте храната в нашата уста и по този начин тя го трансформира предварително алхимично за да не ни отслаби в процеса на храносмилане. Чрез непрекъснатия сблъсък на нашите зъби ние енергично активираме чи (жизнената енергия) на храната, като по този начин съживяваме храната.
    • Дъвчейки внимателно, ние улавяме същността на храната и практикуваме присъствието в нея акт на захранване със съзнание: чрез практика на внимателност в храната, ние можем да оценим истинския вкус на цели, натурални храни и прости препарати, извличайки най-ценната им същност и се наслаждавайки, по този начин, на регенерираща и приятна диета.
    • Доброто дъвчене помага за предотвратяване на диабет подобряване на метаболизма на глюкозата.
    • Доброто дъвчене допринася за регулират чревния транзит.
    • Дъвченето помага за подобряване когнитивни функции, стимулиране на мозъчните функции.
    • Храненето бавно отпуска: бавното и съзнателно дъвчене, което ни отпуска, има за следствие активирането на парасимпатикова система. Следователно нивата на стрес намаляват, което е свързано с намалени нива на кортикостероиди в кръвта. Това винаги е от полза, тъй като чрез спиране на предупредителните механизми се избягват патологии, свързани с високи нива на кортикостероиди (като загуба на кост и стомашни язви, подобрява имунния отговор).

Това е втората част от поредицата «7 промени за здравето«: седмица след седмица от Conasi предлагаме да добавим малки промени към ежедневната си диета и докрай малки действия за подобряване на качеството на храната ни и по този начин съживяване на живота ни. Миналата седмица въведохме "седмицата на зелените листа" в нашето ежедневие, тази седмица ще подобрим качеството на храносмилането и асимилацията чрез "изкуството на настоящето дъвчене".

Препоръчваме ви да споделите своя опит с внимателно дъвчене чрез коментарите и така да можете да се обогатим заедно!