Към този момент през декември е повече от вероятно да ви е писнало от ядене и пиене и че все още не сме вечери и ястия със семейството на Бъдни вечер и Коледа . И това е, че тържествата или се правят около добра маса с добра напитка или не се правят. Ние сме такива и не можем да си помогнем.

страхувайте

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Но тялото също не може да не се чувства претоварено . И все още трябва да се справяме с майките и бабите, които ни казват, че „не ядете нищо“. Искаме да вечеряме добре, но също така искаме не се чувстват супер подути на следващия ден и за това сме говорили Ангел Сориано Y. Каролина Гонсалес, диетолози-диетолози и членове на Докторалия, които са ни дали ключовете, така че храната да не се превърне в няколко килограма повече в края на Коледа.

Не забравяйте зеленчуците.

"Бъди сигурен за добавете зеленчуци към всяко хранене, особено в най-плътните, тъй като те ще ни помогнат да се напълним с по-малко калории. "

Ананасът е по-добър десерт от полвороните.

„Предлагайте десерти, които улесняват храносмилането и включват плодове, като по този начин се избягват добавените захари или рафинирани брашна. Това може да бъде пресен ананас и сорбет от папая, или ягоди с тъмен шоколад. "

Винаги гответе със зехтин.

„Приоритизирайте използването на масло за готвене - преди масло - и в малко количество.“

Пазете се от алкохол.

" Ограничете алкохола колкото е възможно повече на празници. Включете чаша вода между чаша и чаша вино. "

Сервирайте се в собствената си чиния.

„Това е начин да контролирате приема си, така че избягвайте закуски от един източник!“

Дъвчете бавно.

„Храненето бързо означава, че не усещаме, че стомахът ни се пълни и ядем повече храна, отколкото ако дъвчем бавно наслаждавайки се на това, което ядем. Един трик да направите това е да пускате приборите между хапките. "

Погрижете се за диетата предните дни.

„Яжте лека диета в непразнични дни. Включва зеленчукови кремове, супи и салати. Не забравяйте да приемате и по 3 парчета плод дневно. "

Движете се след хранене.

„Излезте със семейството, за да се разхождате из коледните пазари, особено след обилно хранене, и избягвайте да комбинирате обяд, десерт и лека закуска.“

Упражнявайте тези дни.

„Ако ще имате важно хранене, като например Бъдни вечер, Коледа или Нова година, опитайте се да упражнявате сутринта на този ден. "

Да, можете да се отдадете на контрол.

„Обърнете внимание на момента и се съсредоточете върху това да му се насладите.“

И се наслаждавайте на партитата, но винаги с глава, за да не се налага да съжалявате по-късно.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа