Коя е най-здравословната, без калории и най-лесната напитка за намиране? Без зелени сокове или смутита. Той ли е Вода. И е, че когато някой бъде попитан дали пие достатъчно вода през целия ден, отговорът обикновено не съвпада с официалните препоръки. Обществото пие всичко, освен вода.
И все пак всички познават множеството Ползи които допринасят. Всъщност няма „знаменитост“, която да не включва сред тайните си за красота съветите „да пием много вода“, приемани като още един навик в ежедневието му. Въпреки че това не е единственият начин да останете хидратирани, тъй като водата присъства в много храна, като краставица, диня, домат или тиква. В този смисъл диетологът Лора Хорхе Мартинес уверява, че тъй като водата е най-разпространеното съединение в организма, е жизненоважно да се поддържа постоянно количество вода в тялото.
„Не само защото е съществена част от нашите течности, секрети и клетки, но и защото е средата, в която се осъществяват всички метаболитни реакции, като помага и за регулиране на телесната температура и постигането на множество процеси, като храносмилането“, обяснява експертът. От друга страна, добавя той, адекватната консумация на вода се отразява в по-светеща и грижа за кожата, в по-ниско задържане на течности, в елиминиране на токсини и дори в здравословно тегло.
По този въпрос има изследвания, които защитават, че питейната вода също може да помогне отслабнете. Според изследване, проведено от Националния център по биотехнологии, пиенето на вода преди всяко хранене може да повлияе положително на скалата, тъй като 50 жени с наднормено тегло, които са включили тази рутина на закуска, обяд и вечеря, са установили, че не. отколкото обикновено пият, но и за да губят мазнини. Причините се дължат, според отговорниците на проекта, че той ограничава чувството на глад, като модерира консумацията на храна в тези ястия.
Но стигнете до два литра на ден Това според експертите е препоръчителното количество при здравословна диета, не означава, че трябва да изпиете два литра вода. Тези литри включват течностите, погълнати от други храни или напитки, които се приемат през целия ден. В противен случай превишаването на дневните нужди може да предизвика обратен ефект, генерирайки здравословни проблеми, причинени от дисбаланса на солите в организма, дори водещи до сърдечна недостатъчност. Въпреки че, както казва диетологът, „негативните ефекти от излишъка са следствие от поглъщането на много големи количества, така че като професионалисти е по-разумно да се съсредоточим върху хората, които отговарят на минималните изисквания и разбират значението на водата за правилното функциониране на тялото ".
Начини за включване на водата в диетата
- Горещи настойки и студени чайове. Чаят, в своите топли и студени версии, е чудесен съюзник на хидратацията, тъй като ни помага да пием вода, без да осъзнаваме, маскиран през голямо разнообразие от вкусове. И освен че не осигурява калории, той има голямо количество антиоксиданти и насърчава концентрацията.
От друга страна, препоръчително е също винаги да носите бутилка вода в чантата си, особено когато пристигне топлината. И още по-добре, ако този, който използваме, е направен от рециклирани материали, като например „memoblottle“, бутилката, създадена от австралийците Джеси Леуърти и Джонатан Барт и която е част от най-достъпните подаръци на кошницата за подаръци на Оскар 2016.