Застраховка La Positiva
19 юни 2017 г. · 4 минути четене
Вашето тяло трябва да замести поне 60% от течностите, които губите ежедневно. Пиете ли необходимото количество вода?
Не ти ли се е случвало? Аз. Винаги, когато търся препоръки за подобряване на здравето си или за отслабване, те винаги ми дават един и същ съвет: пийте много течности. Така че този път не исках да остана сам с идеята и реших сам да потвърдя дали наистина водата е решението на всички проблеми.
Аз, Пиер Римарачин, съветник на La Positiva, изпробвах ефикасността на този течен елемент и потвърдих всички резултати на собственото си тяло.
Идеалното количество
Човешкото тяло се състои от 60% вода, същата, която харчим и трябва да се възстановява ежедневно. Затова Институтът по медицина определи сумите, които трябва да консумираме според пола:
- Мъже: 3 литра на ден.
- Жени: 2,2 литра на ден.
Но внимавайте, има и други фактори, които биха могли да повлияят на дозата Ви всеки ден:
- Ако тренирате често, помислете за пиене на 1,5-2,5 допълнителни чаши вода на ден, за да компенсирате течностите, загубени по време на физическа активност.
- Много горещ климат или дори надморска височина над 2500 m.a.s.l. те ви карат да консумирате повече течности чрез изпотяване или учестено дишане. Трябва да се хидратирате по-добре.
- Увеличете дозата си, ако се окажете в лошо здравословно състояние, било то настинка, треска, повръщане или диария. Препоръчва се също да се пият други рехидратиращи течности като серуми.
- Ако сте бременна, помислете за пиене на 2,3 литра вода на ден и 3,1 литра, ако кърмите.
С тази информация приготвих половин литър томатодо, активирах често предупреждение, което ще ми напомня за целта ми, и се подготвих да пия по 3 литра вода на ден в продължение на месец. Изглежда лудо, но това, което следва, ще промени мнението ви.
Започнах предизвикателството преди 30 дни с тегло 64 кг. От самото начало бях строг с 3 литра вода на ден, но същото не се случи с това, което ядох. Пиенето на течности може да изглежда лесно, но да бъдете по-селективни и да избирате по-добре храната си определено изисква повече жертви.
През първата седмица шефът ми беше в отпуск и трябваше да поема повече отговорности. Не се оплаквам, но тази дейност ми отне време, което бих могъл да използвам, като упражнявам. Така че през първите няколко седмици не забелязах промяна в теглото и външния си вид.
Това, което помня, е, че посещенията ми в банята се увеличиха драстично. Ако преди ходех средно 4 пъти, тъй като се справих с предизвикателството, посещавах тоалетните поне 10 пъти на ден.
Мога да кажа, че открих нов атрибут във водата. Вече трябва да знаете, че алкохолът дехидратира, защото пиенето на 3 литра вода на ден ме накара да се сбогувам с дискомфорта или главоболието при събуждане след парти. Сега изгрее като ново.
До края на месеца той успя да спадне до 62 кг. Не е много, знам, но за мен това е голяма разлика. Навикът да пия 3 литра вода на ден ме накара постепенно да свикна да се храня по-здравословно.
Отвъд теглото
Почти незабележима промяна, но също толкова важна, че беше преживяна в моя характер. Удивително е как водата увеличи енергията ми и колегите ми могат да я подкрепят. Мисля, че хидратирана и здрава ме накара да се почувствам по-лека и в по-добро настроение.
Изследванията ми бяха намалени до един месец, но мисля, че фактът, че този период е точно най-стресиращият през годината и успях да се справя добре, говори много за ефектите на водата.
Това бяха моите резултати. Сега е твой ред. Приемате ли предизвикателството на водата?
- Хранителните отпадъци в Испания генерират воден отпечатък от 130 литра вода на човек и
- Това са причините, поради които не трябва да пиете чаша лимонова вода на гладно
- Трябва да пиете 2 литра вода на ден Не, няма доказателства за това
- Въздействието на нашата диета, което никога не забелязваме, отнема 21 литра вода
- Ключът към поддържането на хидратация Колко вода трябва да пиете на ден VAW