Войник в симулатор.

военни

Военните, офис служителите, персонала по сигурността, шофьорите на камиони, готвачите и специалистите по обработка на храни са професионалистите, изложени на най-голям риск от напълняване, както съобщава Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Всички те имат редица общи фактори, като намалено работно пространство, което ограничава мобилността; липса на редовна физическа активност или лошо планиране; разпространение на нездравословни навици, като пушене, лош сън, работа под натиск или стрес; храна на базата на сочни менюта, бързо хранене, сандвичи и пържени храни; лека закуска между храненията; и по-заседнало използване на свободното време и свободното време.

Нестабилността на графиците и маратонските дни влияят върху наднорменото тегло на военните

„Затлъстяването във военната област е повдигнато като въпрос на престиж и имидж, но дълбоко в себе си продължава да бъде здравословен проблем, произтичащ от враждебна ограничителна среда и неподходящи навици на начин на живот“, коментира говорителят на IMEO Рубен Браво.

По-конкретно, сред гилдията на сигурността и военните служби, някои от причините, които биха могли най-много да повлияят на наднорменото тегло и затлъстяването на членовете й, са нестабилността на графиците им, с дневни и нощни смени и маратонски дни; намалено време за готвене, лошо планиране на храненето и склонност към лека закуска между храненията; физическият и емоционален стрес, на който са подложени; и недостатъчно практикуване на физически упражнения.

Здравословен начин на живот

Силен провал на диетолозите при диетата срещу наднорменото тегло на легионерите

Легионът иска да подобри имиджа на тялото, като постави войските на диета. Както Ел Паис очакваше, елитният корпус на армията е [...]

„Те са професии, подложени на непрекъснат натиск и бдителност, които могат да доведат до по-голямо безпокойство по отношение на храната, което води до преяждане, както в количество, така и в калории“, коментира клиничният диетолог от IMEO Кармен Ескалада, за да посъветва тези специалисти да ядат разнообразно и балансирана диета, хранене на всеки 3 часа, за да се избегне глад и безпокойство.

В сектора на колективното хранене персоналът, който е свързан с най-висок риск от наднормено тегло и затлъстяване, е готвач и обработващ храна. И в двата случая те са в пряк контакт с храна през целия си работен ден: обработват, готвят, миришат, вкусват и вкусват крайния продукт или ястие.

Тези, които боравят, готвят, миришат, вкусват и вкусват продукта, също са изложени на по-голям риск от напълняване

Като е заобиколена от храна през целия ден, тази група е по-уязвима от внезапни пристъпи на кълване между храненията поради тревожност. «В хранителните насоки както за готвачи, така и за обработващи храни, бихме препоръчали да организираме добре времена за хранене (в идеалния случай на всеки 2 или 3 часа) и да планираме ястия и вечери всеки ден, в зависимост от това какво се приготвя, тъй като в Повечето центрове не са разрешени, по регламент, да носят храна отвън на служителите ", аргументира се диетологът Естефания Рамо.

За средата на сутринта и лека закуска най-добрият вариант ще бъдат обезмаслени млечни продукти, постни нарезки или желатин без добавена захар, докато през първата част на деня можете да добавите парче плод. По същия начин е препоръчително, независимо дали правите сутрешна, следобедна или нощна смяна, да пристигнете на работното място, като сте приготвили съответното хранене у дома, за да избегнете ненужни закуски.

Рискът да имате малко време за ядене

Съюзът на шофьорите на камиони и транспортните услуги има особени характеристики, тъй като те едва ли имат свободно време за физическа активност. Поради естеството на работата си, те прекарват много време в седене и почивка и метаболизмът им има тенденция да намалява с възрастта и особено с увеличаване на теглото и мастната маса.

„Освен това, един от основните им проблеми е, че имат малко време за ядене и малко възможности да се хранят добре“, казва диетологът от IMEO Андреа Маркес и добавя, че диетата от тази група трябва да бъде разнообразна и балансирана, но да контролира приема на въглехидрати, особено прости захари и мазнини, тъй като излишните калории, които тези храни ще им осигурят, може да не се консумират от тялото ви поради неактивност.

Здравословен начин на живот

Кажете ми върху какво работите и ще ви кажа какво упражнение трябва да практикувате

Ако стресът е това, което мениджърите най-често обвиняват, офис служителите често имат проблеми със зрението и врата. И какво се случва със самонаетите? Липса на […]

В този смисъл експертът е посъветвал да се намери ресторант с меню с домашна храна с възможно най-високо качество. „Би било идеално, ако могат да изберат първо зеленчуково ястие и второ протеиново ястие, или комбинирано ястие с двата варианта. Те могат да консумират бобови растения, тестени изделия или ориз от време на време или по съвет на диетолог и винаги по време на хранене, никога през нощта. Десертът може да бъде малко млечни продукти или кафе, като се опитва да избегне плодовете в края на храненето, въпреки че може да се консумира, ако няма алтернатива. Също така би било препоръчително да се избягва хлябът, тъй като той обикновено им се сервира и консумирането му включва увеличаване на калориите и въглехидратите, което е ненужно за нивото им на активност “, коментира той.

От друга страна, той препоръчва приемането на определени храни "на борда", когато яденето или храненето в ресторант е невъзможно, като плодове, прясна пуйка, шунка Serrano, филе, обезмаслено кисело мляко или ядки.

По отношение на офис служителите и мениджърските позиции, експертите на IMEO припомниха, че проблемът с този тип заетост е основно по време на хранене поради липсата на време и мястото, където основно се сервират ястията.

Здравословен начин на живот

Един на всеки трима испански възрастни го разпознава: те са напълно заседнали

Испания е по-скоро диван, отколкото спорт. Заседналият начин на живот е проблем, чиито последствия се определят количествено не само в увеличаването на наднорменото тегло, но и в увеличаването [...]

«Повечето от тях имат минимална закуска, която може да се състои от обикновено кафе, в средата на сутринта друго кафе заедно със закуски, последвано от сандвич или вече приготвена за ядене салата и следобед, когато се приберат вкъщи и имат ненаситен глад в съчетание с безпокойство, "поглъща целия хладилник", каза диетологът от IMEO Мирея Елиас.

Има определени храни, които поради своите хранителни компоненти биха били подходящи за тази група, защото спомагат за подобряване на работата, паметта и концентрацията. Сред тях ще бъдат домати, сьомга и риба тон, овесени ядки, обезмаслено мляко, кафе и чай в умерени количества, какао, орехи и бадеми, банан и боровинки.

„Работата в офиса не трябва да е несъвместима със здравословния начин на живот, подчертава Браня. Има много начини да упражняваме тялото си, като например да се възползваме от пътуването до работното място за работа пеша или с велосипед, както и да изберем опцията за стълби вместо асансьора “, заключи той.