Отслабването е процес, който много хора искат, особено след коледния сезон, в който обикновено се извършват много ексцесии.

Въпреки че спазването на диета не трябва да бъде сложно, някои хора не са в състояние да го постигнат или се чувстват дезориентирани и с много съмнения. Колко килограма може да се свалят на месец? Какви храни могат да се ядат или са забранени? Здравословен ли е избраният вариант? Тези и още въпроси са повтарящи се притеснения, когато става въпрос за съставяне на режим за отслабване. Въпреки това, следвайки няколко прости насоки, е възможно да се постигне желаната цел без твърде много усилия.

Как трябва диета, ориентирана към отслабване?

Диетата за отслабване трябва преди всичко да бъде балансирана. Трябва да присъствате на килограма които трябва да намалят себе си, както и физическото състояние на човека и възрастта му. И все пак нещо, което трябва да преобладава във всички режими, е балансът. Изобилието от прясна и сезонна храна е от съществено значение, както и елиминирането на варени или промишлени продукти, които съдържат по-голямо количество мазнини.

срещани

Какви храни се препоръчват за бързо отслабване?

въпреки че отслабване Трябва да е постепенно, да, има някои храни, които помагат да се получи по-бързо. Сред тях всички, богати на фибри. Зеленчуците са чудесни съюзници, тъй като съдържат голямо количество от това съединение и са много нискокалорични. Необходимо е да се чувствате сити, за да не изпаднете в нежелани изкушения.

Колко трябва да продължи една диета?

Всеки човек се нуждае от различно време, за да отслабне. Ако трябва да свалите само няколко килограма, диета може да е краткотраен. Не бива обаче да правите грешката, опитвайки се да ги премахнете наведнъж. Най-много се препоръчва да сваляте по един килограм на седмица.

Защо не отслабна?

Много хора имат проблема, с който не отслабват диета те следват. Това може да се дължи на редица фактори. На първо място е удобно да проверите дали хранителните указания, които се спазват, са верни, както и физическата активност, която ги придружава. Ако диетата е адекватна, може да има някаква физическа причина. Следователно е препоръчително да отидете при специалист, за да извършите съответните тестове и да изключите хормонални дисфункции.

Какви храни са забранени в диетата?

Не трябва да се говори за забранени храни в диетата. Консумира се умерено, никоя храна не е вредна или предотвратява загубата на тегло. Вярно е обаче, че продуктите с високо съдържание на мазнини, захар или сол го правят по-трудно отслабнете. Следователно, колкото по-естествена и далеч от предварително приготвената е диетата, толкова по-добре.

Защо диетата е спряла да работи?

В повечето случаи, когато диетите продължават дълго време, теглото не се губи по същия начин в началото, както през следващите месеци. Първите седмици обикновено са мотивиращи, тъй като теглото се понижава по-бързо.

След известно време обаче изглежда настъпва стагнация, която обезсърчава много хора. Това е абсолютно естествено: след като метаболизмът се адаптира към новите навици и след като елиминира определено количество токсини, всичко се забавя. Добър съвет в този смисъл е да увеличите физическата активност, така че загубата на тегло да продължи.

Кога дойде краят на диетата?

Може да се каже, че краят на диета Той идва, когато сте свалили килограмите, които сте искали да намалите. Реалността обаче е, че диетата никога не свършва, тъй като винаги трябва да се поддържат здравословни навици. Има ли, може би, по-ефективен и здравословен начин за отслабнете и поддържайте това оптимално тегло във времето?