Едно от най-простите удоволствия в живота може да бъде отварянето на сода и слушането на бълбукащия звук. Впоследствие първата напитка, каквато казват наоколо, винаги е най-добрата напитка.

За щастие, диетичните газирани напитки ни помагат да си даваме сладко от време на време без вина, но това означава ли, че можем да се отдадем на сода за диети? Вредни ли са за вашето здраве? Вярно ли е казаното там, че дългосрочната консумация на изкуствени подсладители, съдържащи се в диетичните газирани напитки, е лоша?

Преди да отидете в супермаркета, за да купите любимата си сода за диети, ето няколко важни неща, които трябва да вземете предвид:

вашите

Може ли сода за диети да причини рак?
Изказани са сериозни твърдения относно вредното въздействие на газирани напитки, свързани с високо кръвно налягане, диабет, деменция и дори рак. Последните проучвания обаче са неубедителни в това отношение и тези твърдения остават недоказани. Важна причина за тази несигурност е, че няма достатъчно клинични проучвания, които да хвърлят светлина върху неизвестните.

Това, което се знае със сигурност е, че най-широко използваният подсладител в диетичните газирани напитки в момента е аспартамът, който е обявен за безопасен за повечето хора от Администрацията по храните и лекарствата (FDA за неговия акроним на английски)., Така че няма доказателства, че причинява сериозна вреда. Две други много често срещани подсладители са стевия и сукралоза, които също са оценени като безопасни за консумация.

Ако сте загрижени за въздействието върху здравето, което химикалите, съдържащи се в диетичните газирани напитки, могат да причинят, тогава помислете за намаляване на количеството, което консумирате ежедневно, и заменете диетичната сода с обикновена или газирана вода.

Помагат ли диетичните газирани напитки да отслабнете?
Много от нас преминават от обикновена сода към сода за диета, за да поддържат теглото и да се подреждат. Някои теории обаче предполагат, че пиенето на газирани напитки с диети има обратен ефект, което означава, че те насърчават увеличаването на теглото. И как напитката без калории може да ви накара да наддавате? Тези теории потвърждават, че това се дължи на химията на мозъка и как той реагира на сладкиши.

Когато се наслаждавате на диетичната сода, мозъкът разпознава сладостта и интерпретира, че консумирате много калории. Когато тези калории всъщност „не идват“, мозъкът ви задейства апетита ви, карайки ви да ядете повече. В действителност, в проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, беше установено, че възрастните с наднормено тегло, които пият газирани напитки, обикновено консумират повече калории под формата на твърда храна.

Освен това те консумираха повече закуски от тези възрастни, които пиеха редовно газирани напитки със захар. Така че, ако консумирате диетична сода, имайте предвид, че не прекомерно компенсирате с допълнителни храни във вашата диета.

Колко е твърде много диетична сода?
Пиенето на няколко кутии диетична сода на ден няма да ви навреди, но няма да е от полза и за вашето здраве. Така че, вместо да се чудите дали диетичната сода е лоша или не, помислете повече за навиците си и начина на живот като цяло. Например, ако правите добър избор за вида храна, която ядете, ако пиете достатъчно вода или ако спортувате. Това е по-важно от това дали пиете диетична сода или не. Като добро правило, избягвайте свръхпреработените храни, доколкото е възможно, и ги замествайте с наистина здравословни храни.