Прекарахме много години, посветени на грижите за хората, вашите котли и топлината на вашия дом. Знаем, че най-важното за добрата поддръжка е постоянната активност. Присъединете се към нашето предизвикателство, ние искаме да се погрижим за вас.
От известно време все повече хора се събират във фитнес залите, за да се возят на групи с велоергометри, в ритъма на силна музика и привидно до изтощение. Това е поне впечатлението, което шоуто оставя на външен наблюдател. Обаче тези, които са го опитали, говорят чудеса на тази нова дисциплина. Какво е това и какви са ползите от тази треска с велоергометър?
Всички сме имали такъв вкъщи стационарен велосипед че някой някога е купувал с голям ентусиазъм, но това бързо се е превърнало в много скъпа стойка за палта. В продължение на години „статичен“ беше приспособлението, което всички придобиха (по това време също), защото бяха решили да „станат сериозни“. Но като цяло лошото устройство прекратява съществуването си до контейнер, когато старомодният му вид не позволява да се запази, дори за да се запази външния вид. Горкият велоергометър, може ли да си почине в мир ... или не?
Е, очевидно не.
Оказва се, че когато вече сме го дали за мъртъв, "статиката" се е върнала по-силна от всякога. Сякаш беше фениксът на джаджите фитнес, Той се появи отново, за да вземе фитнес зали чрез буря; а не две по две на две единици, както при хергометър (което е гребната машина), но в голяма степен, от десетки! Какво се е случило? Как е възможно хората сега да плащат за нещо, което са имали цял живот под ръка, заровени под дузина палта?
Нов начин за правене на нещата
Изглежда, че всичко, което беше необходимо, беше да "преосмислим" концепцията. На първо място, тази ужасна джаджа, която заема място в къщата ви, не прилича на една от тези чисто нови джаджи. В тях човек не може да върти педал, докато чете списание или гледа телевизия, позата не го позволява. Това е устройство, предназначено да упражнява (сега да) „сериозно“. Затова не се измъчвайте, ако сте се отървали лошо от статиката си; днес все още би било безполезно, както тогава.
В допълнение към дизайна, друг основен тласък на статиката е зората на ерата на активния живот. "Machacarse" е модерен и ако велосипед Наистина двуколесникът живее златната си възраст, очакваше се, че неподвижната й сестра също ще се възползва по някакъв начин от успеха на този.
Но със сигурност елементът, който най-много съживи велоергометъра, беше преформулирането на неговото използване. Вече не е спорт, който се практикува у дома, когато ви харесва. Сега това е групова дисциплина със своите графици, правила и такси. И което е по-важно, сега има мъж или жена, които ви "мотивират", като ви дават насоки и пускат гръмотевична музика, която те наричат "мотивационна".
О, и те също са го кръстили, разбира се: Въртене или Колоездене на закрито.
Ползите
Всичко по-горе е добре, но работи ли? Или просто става въпрос за възстановяване на статиката като носталгична почит, точно както сме го правили с филми, конзоли и като цяло всичко, което сме имали у дома през осемдесетте?
Всъщност, противно на това, което бихме могли да си помислим, въртенето не е нова мода, а дисциплина с тридесетгодишна история. Той е измислен от южноафриканския колоездач Джон голдбърг в края на 80-те и оттогава малко по малко набира последователи, докато не се появи през последното десетилетие, когато стана известен и у нас. Така че изглежда, че е нещо доста утвърдено, поне извън нашите граници. И ако това е така, то е защото работи. Нещо повече, сред всички упражнения, които можете да комбинирате с ежедневието си, има малко такива, които ще ви накарат да се потите толкова много. Списъкът на ползите за здравето от преденето е доста обширен.
На първо място, изгорете много калории, особено интересно предимство на тези дати, в което талията ни напомня, че сме били зле. Колко? Е, това ще зависи от интензивността, с която го практикувате, разбира се, но като цяло може да се каже, че е сред най-ефективните "кардио" упражнения.
Говорейки за "кардио", както всички упражнения с продължителни усилия, въртенето укрепва сърце, да можете дори да ви накара да намалите пулсациите си в покой. Това може да не ви говори много, но в крайна сметка това означава, че ще имате повече сила и по-малко умора. И не се отнасяме до онази задоволителна умора, която настъпва след добра сесия на интензивни упражнения, а до онова друго физическо и психическо изтощение, което само ежедневието е в състояние да произведе и което ви оставя съсипани в края на деня.
Но бъдете внимателни, защото дори да е „кардио“ упражнение, се оказва, че ползите от въртенето не са ограничени до нивото аеробни. Всъщност колоезденето на закрито е страхотен мускулен тоник, а не само за краката, както бихте могли да очаквате. И идеята не е просто да въртите педала, докато звънецът не зазвъни и трябва да отидете до душ; Една добра спинингова сесия е пълна с промени в ритъма и стойката, на стоящи спринтове и периоди на седене, възстановяване, релаксация и еуфория, всички подправени с музика, която изглежда несъвместима с каквато и да е друга човешка дейност, но тук мистериозно ви подтиква да отидете по-далеч, това те кара да "излезеш". И изненадващо, в средата на този транс изведнъж се оказвате, че движите не само краката си, но и цялото си тяло. Добре, подобренията (и връзки на обувки, ако е първата ви сесия) са забележими особено в крака Y. задните части, да, но и в Коремен пояс, обратно Y. обятия. Важно е, да, да го практикувате, като същевременно поддържате правилната стойка, защото толкова много мърдане, лошо носене, също може да доведе до наранявания.
Не на последно място са и психологическите ползи. Както всеки интензивен спорт, въртенето помага да се освободи голямо количество ендорфини, кои са хормоните, отговорни за това, че парадоксално се чувствате толкова доволни, когато очуканото ви тяло вика за почивка. Как тялото освобождава повече от тези „хормони на щастието“, колкото по-високо стрес физическо (доброволно), на което го подлагаме, упражнения като въртене, които могат да станат много интензивни, в крайна сметка да създадат усещане за удоволствие, което в крайна сметка се закача.
Кой може да го практикува?
Възможно е, ако през живота си не сте практикували предене и за първи път четете за него, да сте си създали погрешно схващане за тази дейност. По наша вина. Истината е, че колоезденето на закрито не трябва да бъде изтощително и неистово занимание, типично за неподвижната енергетика, въпреки че ние го описахме по този начин в някои пасажи от предишната точка. Всъщност това е дисциплина, лесно приспособима към нивото на групата и може да се практикува както със средна интензивност, така и на много високо ниво. Всичко зависи от групата и планирането на класа, който мониторът прави, затова е най-добре да се информирате добре и да се запишете в група според нашите възможности и опит.
От друга страна, преденето се счита за a спорт с ниско въздействие, което означава, че е много безвреден. По този начин може да се практикува от хора, които са били отделени от други спортове поради наранявания. Всъщност не малко са накрая, които практикуват въртене, след като травмата на ставите ги е отнела от бягане, друг от големите стълбове на активния начин на живот.
В останалото не е нужно много да се упражнявате с въртене. Както казахме, по принцип това е групов спорт, така че велосипедът, очевидно, е включен в цената на курса (ако не, продължете да разпитвате). Единственото нещо, което трябва да допринесете, е вашите собствени спортни дрехи и обувки, както и добра доза мотивация. Вярно е, че ако искате да извлечете максимума от сесиите си, идеалното е да си вземете маратонки с бутони и пулсометър прилични, но както казваме, те не са съществени изисквания.
Остава само да го изпробваме и сами да решим дали велоергометърът е имал право на обжалване. Ако не ви харесва, поне този път няма да се налага да носите мотора до най-близкия контейнер ...