Стареенето е един от най-страховитите и най-зле оценяваните природни процеси днес, може би затова италианският биолог Валтер Лонго толкова успешно е създал диета, наречена Пролон, която обещава да живее много години в добро здраве. След това ви казваме от какво се състои това предложение всичко грешно в диетата, което ви обещава да достигнете 100 години.

всичко

Какво представлява диетата „против стареене“?

В книгата си Диетата за дълголетието. Яжте добре, за да живеете до 110 години, биологът посочва, че има два ресурса, които могат да бъдат приложени на практика: единият е диета против стареене да продължи от ден на ден, а другият е a план, който имитира гладуването и се провежда в продължение на пет дни, през които се поглъщат 1100 Kcal през първия ден и само 800 Kcal през останалите четири дни. Също така, този последен план се основава на приема само на плодове, зеленчуци, ядки и чай.

В допълнение към изпълнението на a гладуване поне два пъти годишно Със стратегията, имитираща гладуването, всеки ден се предлага премахнете месото и яйцата, защото това е начинът, по който най-старите в света, като жителите на Окинава, Япония, правят диетите си и също се препоръчва пийте две чаши вино на ден, две или три чаши кафе и вода, избягвайте мазнини и захари както и придружаване на диетата с умерени упражнения: просто вървете бързо или се изкачвайте по стълбите.

С тези предпоставки диетата се нарича Пролон или против стареене обещава да доживее до 100 и повече и да го направи в добро здраве, тъй като цялата стратегия би могла да намали затлъстяването, възпалителните маркери и други, които биха били от полза за здравето на тялото.

Какво не е наред с диетата против стареене

Въпреки че е вярно, че диетата с адекватно качество и количество може да добави години живот, като намали риска от заболяване по различни причини, не всички от нас използват една и съща стратегия, нито е препоръчително да отидем на строги и негъвкави ресурси като тези, предложени от тази диета.

И така, първото нещо, което не е наред с тази диета, е нейното общ и обезличен външен вид което обещава на всички и предлага на всеки, че практиката им ще бъде от полза за здравето и ще им позволи да живеят по-дълго. Както винаги казваме, успехът на диетата се крие в индивидуализацията и неспазването й е една от основните характеристики на диетата чудо.

По същия начин, категорично забраняват храната Както в този случай, яйцата и месото не винаги са най-препоръчителните, защото въпреки че те не са основни храни, ако го правим без добри заместители, които защитават хранителния баланс, можем да хранителни дефицити, например от протеин.

От друга страна, препоръчайте прием на алкохол и кафе, в точни количества както за мъже, така и за жени, без разлика на възрастта или биологичното състояние някак си е изтичал. На първо място, дори минимум алкохол не може да ни бъде от полза и ако говорим за ползите от червеното вино, винаги можем да се обърнем към други, по-здравословни източници на неговото активно съединение: ресвератрол.

Препоръката за упражнението е положителна, но не всички ще използваме катерене по стълби или бързо ходене, следователно, отново липсата на индивидуализация е погрешна основа в тази диета.

И ако смятаме, че 800 Kcal са много малко и могат да причинят метаболитни увреждания в тялото ни, както и че ограничаването на калориите трябва да бъде навреме и продължително, за да насърчи дълголетието, реалността е, че диетата, която обещава да живее 100 години, не е толкова полезна, както посочва нейният автор.

Сякаш това не беше достатъчно, на уебсайта за диети продукти, които насърчават гладуването, се предлагат на пазара от пет дни, които трябва да се правят поне два пъти годишно, за да се получат резултати, което говори за a скрит бизнес и още една черта, която споделя с чудодейните диети.

За всичко това най-доброто, което можем да направим, ако искаме да живеем по-дълго и по-добре, е да се опитаме да се храним с диети с добро хранително качество като средиземноморската диета и с адекватни количества за нашето тяло, тоест не насърчава излишъци или недостатъци в практиката му. Само тогава можем да се придържаме към a диета, която в крайна сметка защитава здравето и ни помага да добавим години към живота.

Повече информация в | Пролон
Консултирана библиография | Анали на Нюйоркската академия на науките, том 1114, Здравословно стареене и дълголетие: Трета международна конференция, Страници 434–455.
Изображение | iStock