Някои тънки, изваяни ръце Те изглеждат чудесно с всякакъв вид дреха, независимо дали с къс ръкав, тънки или дебели презрамки, извивки за ръце, стил балон или дори дълги и стегнати, стил джулиета. Честно казано, без презрамки на прекалено дебела ръка не е същото или това, което, от друга страна, прави всички дълги ръкави тесни.

Без да е необходимо те да изглеждат скелетно (което между другото придава мъртъв вид), ако трябва да са в добра форма. Знаеш ли какво упражнявайте тази или която и да е друга част на нашето тяло е инвестирайте в здравето, повече дори от естетиката.

отслабнете

Щракнете, за да отидете директно

Трикове за отслабване на ръцете

Знаете ли, защото ние сме ви повтаряли многократно, че не ходите намери магически формули или много бързи (но в същото време много нездравословни) начини за загуба на мазнини в една или повече части на тялото. Ето например, имате страхотна статия, ако това, което искате тънки бедра.

Най-лошото в това е, че макар да може да влезе в сила в началото, тогава може да се появи ефектът на бумеранг, тоест това, което се е върнало назад, като тези излишни килограми от което успяхме да се отървем.

Още веднъж: Постоянството е най-добрата формула!

Как бързо да загубите оръжия

И добавяме ... ако го правите ежедневно! Имаме предвид, разбира се, a конкретна схема за упражнения. Можете да вземете чифт гири (тежести), които да ви помогнат. Съветваме ви да не тежите повече от килограм в началото и по-малко, ако нямате навика да ги използвате. Не поставяйте много големи предизвикателства, вървете малко по малко. В противен случай ще ви омръзне и ще се откажете бързо.

Добре. Вземете тежест във всяка ръка и се изправете изправени с леко отворени крака. Вдигнете и спуснете ръцете внимателно, така че китките ви да са нагоре. Второ упражнение, също стоящо, може да бъде да вземете тежестите от бедрата и да вдигнете ръцете до огъване на лактите на височината на раменете, сякаш гребехме.

Ако нещо с дъмбела не ви убеди, можете да опитате с класически лицеви опори. Легнете с лице надолу на пода и повдигнете горната и долната част на торса с помощта на ръцете си, които ще трябва да изкачвате нагоре и надолу, така че да поддържат цялото тегло на тялото ви. Пазете се от наранявания. Трябва да държите гърба изправен.

Как да отслабите ръцете и гърба си

Лицевите опори също могат да ви бъдат полезни, ако искате отслабнете ръцете си и тонизирайте гърба. Вариант на лицевите опори е поддържането на тежестта на тялото с ръце, но с лакти и предмишницата, подпрени на пода. След това ще трябва да редувате повдиганията на единия и другия крак.

Как да загубите ръце и крака

Едно от идеалните упражнения за тънки ръце и краката Става въпрос за клекове, тоест стоене с отворени крака и огъване на краката, притискане на седалищните мускули, сякаш ще седнете. Но освен това трябва да добавите и използването на гири. Докато слизате надолу, трябва да вдигнете ръце отпред и на нивото на гърдите. Нещо, което също може да ви бъде от полза, може да бъде тази статия, която да знаете как да отслабна с ходене.

Как да отслабите ръцете си

Загубата на ръце е допълнителна трудност, добавена към трудността, която вече съществува в самото отслабване и това се дължи на няколко причини.

Най-добрата стратегия за отслабване на ръцете

Има различни упражнения (например йога), които могат да се извършват на тънки пълнички ръце или с известна вялост, и не е задължително да ходите на фитнес, за да го постигнете (което винаги е неприятност).

Прости упражнения като тежести, кардио или тонизиране на бицепса, Те могат да се извършват спокойно у дома, без да са необходими голям брой елементи и предмети, които да ви помогнат да подобрите физическия си вид.

У дома, чрез упражнения, които изискват само собственото ви тяло, можете да правите тренировки, за да упражнявате голяма част от мускулите на тялото, като трицепсите, глутеусите, бицепсите или корема.

Тези упражнения могат да служат както за отслабване, така и за продължаване на упражняването им по-късно, докато не бъдат правилно тонизирани и дефинирани. И със сигурност целта ви е да имате тонизирано тяло ... Но не можете да тонизирате отпуснати тела!

Вземете тънки ръце

Първо трябва да отслабнете, да изгорите мазнини, да получите тънки ръце (и това се отнася за всяка част на тялото), а след това чрез упражнения, укрепват мускулната маса, докато имат желания външен вид.

Някои упражнения за изгаряне на мазнини са добре известни като ходене на бягане, упражнения всеки ден, като по стълбите вместо асансьора, елипсовидно колело, и т.н. Тези упражнения помагат за премахване на мазнините като цяло.

За да се премахне наднорменото тегло в локализирани точки, е необходимо да се изпълняват специфични упражнения, които карат тези части на тялото да работят, а не други (или упражнения, които работят върху тялото като цяло).

По този начин, препоръчват се тежести, лицеви опори и работа с трицепс, всички те упражнения, които не изискват повече от тялото и пода, за да можете да ги изпълнявате в собствения си дом.

По този повод няма да обясняваме как да изпълняваме тези упражнения по конкретен начин, защото има много информация, която е лесно да се намери в интернет и просто искаме да разберете, че ако искате да отслабите ръцете си, можете да го направите лесно в собствения си дом, без да се налага да ходите на фитнес.

Отслабване на ръцете у дома

Разбира се, това трябва да бъде придружено от a добра диета, и използването на хранителни средства и добавки които позволяват намаляване на телесното тегло при изпълнение на упражненията. Може също да ви е интересно да знаете супер пълно ръководство от Кайла Ицинес че се подготвяме с голямо внимание.

И най-добрият начин да отслабнете, или като цяло, или локално, е чрез допълване на диетата с упражнения, така че тялото да получава по-малко калории и в допълнение, Изгарям ги с по-висока скорост от обикновено.

Както може би вече сте виждали, тънки ръце Не е невъзможно. Ако знаете как да го направите, можете да го направите, дори и да е малко по-трудно от другите части на тялото. Надяваме се тази информация да ви помогне да намалите размера на ръцете си и да се почувствате по-добре за себе си.