Бикрам: Йога с топлина

Практикуването на йога в задушаваща среда не е прищявка, а за Йога Бикрам, дисциплина, която практикува се в стая с температури в диапазона между 40 и 42ºC. Той е разработен от Bikram Choudhury и има серия от 26 пози, както и дихателно упражнение в началото и края на класа.

бикрам

Тази дисциплина е родена в Индия, където е била използвана терапевтично за подпомагане на хора с общи здравословни проблеми, които не са могли да отидат на лекар или да си купят собствени лекарства. Тогава постоянното повтаряне на определени пози беше лечението, използвано при тези пациенти и практиката му се провеждаше в горещия и влажен климат на Индия. Така се роди Hot Yoga.

След като получи травма на 20-годишна възраст, Бикрам Чоудхури последва това лечение, но измисли своя набор от 26 пози (Асани). Накрая той успя да се възстанови, използвайки тази практика. С течение на времето той успя да покаже на лекарите, че този вид йога помага за регенериране на тъканите и прекратяване на хронични заболявания.

Тази физическа подготовка е известна още като Гореща йога и е доказано, че подобрява силата, гъвкавостта и баланса на тялото, освен че е доказано, че има предимства върху концентрацията и умствената ловкост.

Бикрам сесии, които обикновено продължават 90 минути, Те започват с пранаяма или дихателно упражнение и след това продължават с различните 26 позиции на Бикрам, стоящи, седнали, балансиращи и разтягащи се. Накрая се изпълнява друго дихателно упражнение и то се завършва с поза Савасана или труп.

За много последователи на тази дисциплина Бикрам йога надхвърля простото упражнение; тя е свързана с алтернативен начин на живот, чиято цел е да култивира здраво тяло и да насърчи духовния растеж. Баланс, чиято единствена цел е щастие и личен мир.

Ползи от бикрам йога

Една 90-минутна сесия е равносилно на бягане от 10 километра или два часа интензивна фитнес зала. Bikram е особено популярен сред търсещите отслабнете Тъй като топлинният фактор стартира сърдечно-съдовата система, позволявайки на тялото да изгаря мазнините, докато се изпотява. Високите температури също насърчават освобождаване на токсини и помага подобряване на имунната система което е много полезно за нашето тяло.

Комбинацията от топла среда и дълбоки дихателни упражнения карат мускулите да се затоплят дълбоко благодарение на вазодилатацията, която позволява по-интензивно разтягане които помагат за предотвратяване на нараняване на ставите или гръбначния стълб.

Тази дисциплина също ви подготвя Упражнявайте ума докато се концентрирате и осъзнавате дъха. Това също ще ви помогне увеличете жизнеността си и енергийни нива.

The Йога Бикрам може да се практикува от всеки Независимо от възрастта или капацитета ви за гъвкавост, важното е да работите дъха си с осъзнаване, за да постигнете връзката тяло-ум.

Ако сте били мотивирани и искате да опитате, препоръчваме ви да носите подходящото облекло, за да го практикувате, както и постелка и кърпа, за да избегнете подхлъзване по време на сесията поради пот. Свържете се със специализирани центрове и се опитайте да се предадете в ръцете на професионалисти, готови да се занимавате с гореща йога?