Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.

диетата

С влизането на Меркурий във вашия знак до.

Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.

Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.

Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.

Това е в силата на целия ви контрол и воля.

Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.

Ако сте сами и искате да имате партньор,.

Може да се наложи да работите извънредно, за да.

Хубава седмица, с победа в работата и.

Пазете се от вашия гений в ранните дни на.

Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.

Връщането към произхода и храненето, както нашите предци преди хилядолетия, е същността на диетата ‘палео’, която е повече от режим, това е нов здравословен начин на живот. Вашата покана е да оставите настрана въглехидратите, захарите и преработените мазнини, да се съсредоточите върху протеините, зеленчуците, плодовете, семената и ядките.

Производство Мъж Чахин Снимка Алехандра Гонзалес

Начин на живот. Диетологът Каталина Манрикес от Centro Integral de Nutrición y Metabolismo ([email protected]) обяснява, че палео диетата, повече от един вид режим, е начин на живот, основан на човешката еволюция, която се стреми да си върне здравето и естественото живот на Homo sapiens. Палеолитът, който му дава името, е периодът, когато Homo habilis до Homo sapiens еволюира. През тази ера мъжете са били ловци и събирачи и затова тази диета консумира протеини, плодове, зеленчуци, грудки, семена и ядки.

Какво да ядем и какво не? Пилар Кавиедес, завършила диетология и партньор-основател на Buonmangiare (хранителни оценки и семинари за готвене, [email protected]), предоставя списъка на разрешените и забранените храни:
Да: зеленчуци, протеини като червено и бяло месо, риба и яйца, семена и ядки, подправки и билки, зехтин и кокосово масло и плодове.
Недей: рафинирани въглехидрати, захар, сладкиши и сладкиши, бял ориз и юфка, пържени храни, пшеница, хляб, напитки, зърнени храни и млечни продукти.

За да разберем още по-добре. Диетологът Валентина Уауи от клиниката UC San Carlos de Apoquindo обяснява, че тази диета предполага, че съвременните хора са генетично подобни на обществата на ловците-събирачи от епохата на палеолита и че въвеждането на нови храни чрез селскостопанския напредък допринася за предразполагането на днешния ден лица, които да развият хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване, наред с други, които са били редки в миналото.
От какво се състои ?: Идеята е да се благоприятства консумацията на храни, подобни на тези, консумирани от събирачи на ловци, като месо, считано с високо съдържание на протеини, високо съдържание на ненаситени мастни киселини (омега 3 и омега 6) и ниско съдържание на наситени мазнини; плодове и зеленчуци.
Кой се препоръчва?: Може да се консумира от всеки, особено от тези, които трябва да се грижат за телесното тегло или да предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Има проучвания, които предполагат ефикасността му при пациенти с диабет тип II.

Повече енергия, по-малко мазнини. Каталина Манрикес обяснява, че нашите предци са яли само растения и животни и от тях са получавали всички необходими хранителни вещества. Те също се хранят епизодично, тъй като не са имали постоянен запас от продукти, както днес. По този начин натрупаните в тялото мазнини се използват като енергия по време на недостиг. В момента приемът на въглехидрати е прекомерен и хората се движат по-малко, така че те съхраняват повече мазнини, отколкото изразходват.

Печалби. Pilar Caviedes обяснява, че тъй като е с високо съдържание на протеини и зеленчуци, той произвежда по-голяма ситост, което ви позволява да отслабнете, да намалите талиите в талията, да регулирате нивата на кръвната захар и да поддържате адекватни мускули.
Съвет: Ако това е трудно да се направи или е много различно от ежедневната ви диета, идеалното е да започнете с малки промени. Например премахване на напитки или хляб и след това макаронени изделия.

Палео диетичен ден. Експертът по здравословна храна Пилар Кавиедес ​​дава пример за това какво би било да ядем тази диета за един ден:
Закуска: омлет с домат + 1 порция плодове (например ананас)
Сравнение: ¼ чаша смесени семена и ядки, например: тиквени семки + бадеми + лешници.
Обяд: Запечено свинско филе + салата от спанак с чери домат + морков. Дресинг с лимон и зехтин.
Чай: ябълка с чудесни семена.
Вечеря: сьомга на скара с розмарин + салата от рукола с гъби и зехтин и лимонов дресинг.