13 септември 2016 г.
Добавките преди тренировка стават все по-популярни, особено във фитнес света, тъй като подобряват представянето и забавят появата на умора, което ви позволява да тренирате по-интензивно и да работите с по-големи натоварвания. Искате ли да знаете как работят?
За какво са те
Предтренировките са добавки, съставени от голямо разнообразие от съставки, чиято цел е да се увеличи мускулната конгестия и вазодилатация, като по този начин се увеличи силата. Освен това те осигуряват енергия и повишават умствената концентрация, забавяйки появата на умора.
Състав
- Вълнуващи вещества като кофеин и/или таурин, които ви дават допълнителен тласък на енергия и ускоряват метаболизма ви.
- Високо гликемични въглехидрати, които почти веднага се трансформират в глюкоза, гориво за мускулите ви.
- Креатинкоето подобрява мускулната сила и задръстванията, освен че забавя появата на умора.
- Аминокиселини, които стимулират синтеза на мускулни протеини и действат по време на тренировка като енергиен субстрат за насърчаване на мускулното свиване. Какво още, стимулират централната нервна система и стимулира производство на инсулин за насърчаване на транспорта на глюкоза.
- Те също обикновено съдържат допълнително от глутамин, аминокиселина, която тялото изисква при тренировка за устойчивост или висока интензивност, със страхотни възстановителни свойства.
- The бета аламин, Това е друга аминокиселина, която можем да открием във високи количества по време на тренировъчни сесии, тъй като увеличава производството на карнозин, ключово вещество за неутрализиране на ефектите на млечната киселина.
препоръки
- Имайте предвид вашите толерантност към вълнуващи вещества, Не превишавайте дозата, препоръчана от производителя, и я намалете, дори ако видите, че тя ви безпокои твърде много, тъй като не всички усвояват вещества като кофеин по същия начин.
- Вземете предварителната тренировка около половин час преди тренировка и почивайте дните, когато не тренирате.
- Имайте предвид, че практикуването на спорт в последния момент може да промени биоритмите ви, ако добавите към това предварително обучение, може да се появят промени като безсъние.
- Препоръчително е да се изпълни цикли, тоест приемайте тези добавки 2-3 месеца и почивайте 2-3 седмици. Правейки тези почивки, ще гарантирате, че тялото ви няма да свикне с тези добавки, което ги кара да загубят ефекта си. Всъщност, когато се върнете към приема на тези добавки след почивката, ефектите са още по-големи.
Не забравяйте, че ние сме на ваше разположение за всякакви въпроси относно предварителното обучение или каквато и да е добавка, ние сме на ваше разположение на 911 309 808, на WhatsApp 685 922 554 или на [email protected]
Свързани новини
Споделете в социалните мрежи
6 коментара за "Всичко за предварителната подготовка"
Здравейте, имам съмнение. Като вещество преди тренировка бих искал да приема креатин и аминокиселини. Не би ли било стомашна помпа да смесите двете? Благодаря предварително
Здравей, Arkaitz, благодаря ти, че ни писа. Точно обратното; Много често се комбинира креатин с аминокиселини и не трябва да причинява стомашно разстройство.
Има хора, които са по-чувствителни към креатина и стомаха им може да се почувства малко по-тежък. Ако това е вашият случай, препоръчвам ви да опитате Kre-Alkaline креатин, който има различно PH и е специално проектиран така, че да не причинява дискомфорт. Оставям ви предложение, в случай че искате да погледнете:
Не се колебайте да ни зададете други въпроси, които имате. Всичко най-хубаво,
Здравейте, имам въпрос, аз съм жена и бих искал да знам дали мога да тонирам 2 различни седмично, една за тренировка на корема и гърба, тъй като те съдържат съставки, които спомагат за изгарянето на коремните мазнини, а втората съдържа креатин за маса увеличение бих отнел дните на крака и глутеусите . Ще служи така ?
Здравей Лиляна, благодаря, че ни писа. Можете да приемате предварителните тренировки, както желаете, но имайте предвид, че ефектите и в двата случая са много сходни и че и двете трябва да ви помогнат да забавите появата на умора и да изгорите повече калории.
Ако искате нещо специфично за намаляване на мазнините в коремната област, препоръчвам ви да използвате редуциращ крем. Оставям ви предложение, в случай че искате да погледнете:
Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.
Изгарящите мазнини действат по същия начин като предтренировките?
Здравей, Пабло! Не точно:
- Изгарящите мазнини ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини чрез съставки като l-карнитин, които ви помагат да отслабнете.
- Предтренировките имат енергизиращ ефект и включват съставки като креатин, които подобряват мускулната натрупване, за да ви помогнат да правите по-тежки тренировки и да забавят умората, доколкото е възможно.
Въпросът е, че преди тренировка и фет бърнърите обикновено имат някои общи съставки, като кофеин или таурин, следователно и двете имат еднакъв стимулиращ и термогенен ефект.
Надявам се, че съм разрешил въпроса ви, можете да ни попитате всичко друго, от което се нуждаете.
- Разказваме ви всичко за маските за сън
- Oolong Tea ➠ Всичко, което трябва да знаете за синия чай
- Ние ви казваме ВСИЧКО за породата Аляскински маламут Грижа, съвет
- Столове I-Size всичко, което трябва да знаете за тяхната класификация и употреба
- РОЛИЦИ Всичко, което трябва да знаете за обучението на MTB ролери на Community Biker