НАШИТЕ КЛАСОВЕ
AIRFIT
Перфектната комбинация от пилатес и въздушен танц, с огромна, безопасна и удобна люлка, така че можете да поставите ръцете и ръцете си като камъни.
БАНЖИ ДАНС И ФИТНЕС
Спорт, вдъхновен от цирковите техники, при който участниците се обесват през сбруя на еластично въже. Весели HIITS.
ФИТНЕС ЗА ТАНЦОВЕ
Първо предизвикателство, после зависимост. Полюсът е най-доброто упражнение за укрепване на тялото. Имаме най-добрите решетки с височина 4 метра.
ФУНКЦИОНАЛНО ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
Със стратегия, последващи действия и собственото ви тяло може. Нашата методология за функционално обучение ще ви помогне да постигнете целите си.
КЪДЕ СМЕ?
Улица Benigno Soto 10, Мадрид
Ние имаме съгласувано паркиране на вратата само 1,5 евро/ч.
Ние сме много близо до Принсипи де Вергара и Прадильо. Най-близките метри са Concha Espina (изход Plaza de Cataluña) и Prosperidad.
ЗАЩО AERIALMAD ?
Просторен и чист
За нас това беше максима от самото начало: нашето студио винаги е безупречно. Това е част от нашата философия и начин на съществуване.
Ние правим иновации в спорта
Нашите дисциплини са избрани по причина: вие максимизирате представянето и забавлението. Затова ние винаги учим нови техники.
Супер малки групи
Ние вярваме, че персонализираното внимание е от съществено значение в спорта. Затова никога няма да намерите повече от 7 души в нашите класове.
Местоположение и паркинг
Имаме паркинг на ваше разположение и няколко спирки на метрото наблизо. Освен това сме до Принсипи де Вергара и Берлинския парк.
Персонализирано внимание
Нямаме ботове. Ние сме на ваше разположение за всичко, от което се нуждаете, с пълна гъвкавост. В AerialMAD нямаме клиенти, имаме студенти.
Дрехи и допълнения
Ние проектираме иновативно облекло за нашите дисциплини, което можете да закупите в нашия център на изключителна цена.
Имаме промоции!
Оставете ни вашия имейл и ние ще ви държим в течение с всички новини
КАКВО Е ФУНКЦИОНАЛНОТО УПРАВЛЕНИЕ ?
Функционалното обучение се нарича физическа активност, която не се стреми да изолира мускула, когато го упражнява. Упражненията са насочени към укрепване на различни мускулни групи едновременно, главно въз основа на цялостни движения на тялото, които стимулират и други способности като пъргавина, баланс и координация.
"Нефункционална" тренировка би била например използването на фитнес уреди, които са предназначени да търсят максимална изолация на мускула за вдигане на товар, обикновено чрез единични ставни движения и блокиране на останалата част от тялото. Това позволява усилията да се полагат само от желаната мускулна група и с малко или никаква помощ от други мускулни групи. Разбира се!
По този начин може да се работи с мощни пекторали, без да зависи от умората на трицепса например. Или рехабилитирайте специфичен мускул, който се нуждае от специално внимание след нараняване. Или спечелете обем в определена област за състезание по културизъм.
От друга страна, многоставните функционални упражнения имат за цел да включват най-голям брой мускули в едно и също упражнение, търсейки други видове ползи много повече, така да се каже, всеки ден. Може би някои от тях вече познавате, но може би други ще ви изненадат. Да ги видим!
👏 ПОЛЗИ ОТ ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Функционалното обучение ни поддържа във форма и подобрява пъргавината ни ежедневно. Не се опитва да подобри представянето ни „количествено“, а по-скоро по практически начин: как се чувствате? Как възприемате вашето физическо подобрение и вашата гъвкавост?.
Burning Изгаряне на мазнини
Чрез включване на големи мускулни групи увеличава изгарянето на мазнини. Колкото повече мускули работят (по-активна мускулна маса), по-голямо енергийно изискване, което води до повишено изгаряне на мазнини. Освен това, ако упражнението е с висока интензивност и на интервали, метаболизмът се активира дори след сесията, благоприятствайки непрекъснатото изгаряне на мазнини.
Насърчава стабилността на ставите
Търси се функционално обучение укрепват и най-малките мускули така че да работят правилно в движение. Ако мускулите, които заобикалят дадена става са силни, при изпълнение на упражнение те поглъщат усилието, изпълняват го добре. От друга страна, колкото по-малко мускулна сила, толкова по-голямо усилие пада върху ставата, което я уврежда.
🚶🏽♀️ Коригира лошите постурални навици
Чрез укрепване на CORE мускулите (които ни дават постурална стабилност), тялото ви естествено премахва стреса от костната система и го предава на мускулната система. Ако нямаме сила в мускулите, костите трябва да се грижат за усилията на движението. Функционално обучение укрепва мускулите, той със сигурност помага коригирайте лошите навици постурален.
Цели, адаптирани към вашите нужди
Общо функционално обучение може да се направи от всеки чиято цел е да отслабнете, да бъдете здрави, във форма, да се чувствате добре, да подобрите представянето си и т.н. без непременно да се стремят да се специализират в спортна техника.
Можем да направим и специфични функционални тренировки за спорта, които обикновено практикуваме, за да подобрим двигателните жестове на специалността, да подобрим специфично необходимо качество, да направим постепенна подготовка за упражнение с по-голяма трудност. Какво го прави a Перфектно допълнение практически на всяка спортна дисциплина.
🥰 Общо подобряване на здравето
Въпреки че го посочваме последен, той не е най-малко важен, не далеч. Една от основните добродетели на функционалното обучение е това поддържа тялото ви обикновено в оптимално състояние. Можете лесно да се наведете, да се разхождате дълго, да носите нещо, да тичате за автобуса и да се чувствате добре. Прекрасно нали?
🤸🏿♀️ ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ БЕЗ ТЕГЛИ
Функционално обучение може да се направи със или без тегло. Тя трябва да бъде прогресивна и да започва с движения, при които трудността е да се работи с собствено телесно тегло. С времето и усъвършенстването могат да се въведат аксесоари, за да се увеличи трудността на упражнението, а също и да се промени динамиката на тренировката. The фактор за забавление това е важен фактор, който трябва да се вземе предвид при всяка сесия.
🥌 Аксесоари за функционално обучение
Някои често срещани аксесоари при функционалните тренировки са каишките за окачване (TRX), швейцарските топки или топка Fit, пазва, камбани ... и така нататък десетки елементи, които осигуряват разнообразна тренировка. Важно действие на тези аксесоари е да осигурят "нестабилност", която благоприятства реакцията на по-голям брой мускулни групи и подобрява здравето на ставите.
👌🏽 ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ БЕЗ ВЪЗДЕЙСТВИЕ
Функционалното обучение има добродетел да се адаптираме толкова, колкото ни е необходимо. Ако страдаме от болки в ставите, най-добре е да избягваме упражненията за удар, но продължаваме да укрепваме тялото си така че няма болка правим ежедневието си. Ако спрем да тренираме поради болка, ще влезем в омагьосан кръг и ще изпаднем в спад в качеството на живот.
Винаги е по-добре да адаптирате тренировките към нуждите на нашето тяло. Във функционалното обучение има безкрайни упражнения без въздействие които смекчават и предотвратяват хронични заболявания. Каквато и да е вашата ситуация, функционалните упражнения могат да ви помогнат да подобрите проблеми, които смятате, че нямат решение.
🤔 ОБЩИ ВЪПРОСИ ЗА ФУНКЦИОНАЛНОТО ОБУЧЕНИЕ
⏳ Кое е оптималното време за функционално обучение?
Оптималното време за функционална тренировка тя ще варира в зависимост от физическото състояние и целите на човека. 20-минутна сесия може да бъде толкова ефективна, колкото 60-минутна сесия. Например в тренировки от HIIT тип, не трябва да надвишаваме 30 минути.
В обучението, както дозировката, така и интензивност и честота. Препоръчително е да се упражнявате поне два пъти седмично. Ако можете да направите само по един път, не забравяйте, че един е по-добър от никой. Но не прекалявайте, за да се опитате да компенсирате сесиите, които не можете да направите.
✌️ Кога виждате резултатите?
Физическата активност предизвиква стимулиране на хормони, които подобряват настроението ни почти незабавен ефект, те активират метаболизма ни и подобряват качеството на съня. Така че веднага след като сесията приключи, ще почувствате, че си е струвало.
Във физически аспект, ако го придружавате с a добро хранене и сесиите ви са добре планирани, със сигурност ще започнете да виждате промени на три седмици. Това е интервалът от време, през който нашите ученици забелязват промени в телата си.
Functional Отслабва ли функционалното обучение? Помага ли изгарянето на мазнини?
Разбира се. Активирайте тялото си тънко, Ако го правите с чести упражнения и добра диета, ще видите резултати. Функционално обучение, чрез ангажиране на цялото тяло, има по-високи калорични разходи което насърчава изгарянето на мазнини. Но важното е, че когато се чувствате добре, вие се влюбвате в дисциплината и искате да продължите да я практикувате. Това е например голямата тайна на AirFit.
💛 Как предпазва тялото ми?
Това е много здравословна тренировка, благородна със ставите, fукрепва стабилизаторните мускули на тялото, кара ни да работим флексоеластичност, поддържа ни пъргав и стимулира координацията и баланс. Поради тази причина е идеално да "защитим" ставите си, костната си система и, като генерираме по-добро здравословно състояние, подобрява имунитета си срещу възможни заболявания.
🥇 НАЙ-ДОБРИТЕ ВИДОВЕ ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Каквато и да е вашата цел, най-добрите функционални тренировки са тези, които ви забавляват толкова много, че ви правят съсредоточете се и се посветете на упражнения. Това ще ви позволи да достигнете по-високи нива в представянето си и успяват да оптимизират всичките му предимства и добродетели.
Разбира се, има хора, които се влюбват повече в един вид упражнения, отколкото в други и затова донесохме в Мадрид най-успешният в света, и ние ви ги предлагаме полу-частни или частни.
Дисциплините, преподавани в AerialMad, са силно функционални дисциплини, те не се фокусират върху развиването на един физически капацитет, но е необходим непрекъснат баланс и развитие на сила, устойчивост, флексоеластичност, баланс, координация и пъргавина.
AirFit
AirFit е a фитнес клас, с артистичен подход на огромна люлка от удобна материя. Е перфектен микс между чисто функционално обучение и мотивираща сесия за висш пилотаж, но с по-малко риск и приспособимост към всички нива (достигайки някои много напреднали).
Неговата основна предимствата са гъвкавост, сила и баланс. Работите с ръце, рамене и цялата коремна област класове, които никога не се повтарят и това завършва с прекрасна релаксация.
💪🏽 Фитнес на Pole Dance
Pole Dance е известният танц на пилон, фитнес занимание, което съчетава танци, акробатика и постига силно и дефинирано тяло. Малко спортове са толкова „закачени“, колкото Pole Dance и класовете стават едно голямо семейство. В допълнение към здравината, стълбът служи за подобряване самоприемане на тялото, за гъвкавост и сръчност.
💪🏽 Бънджи фитнес и танци
Бънджи фитнес е революционен спорт, където всички мускули на тялото са обработени. Спорт, вдъхновен от цирковите техники, при който участниците се обесват през сбруя в Еластичен шнур и упражненията се изпълняват интензивно, благоприятствайки изгаряйте калории, докато се забавлявате предизвикване на съпротивата на бънджито. Предназначен е за всички, тъй като контактът със земята е умерен и ставите ви не страдат колкото в други спортове.