където

Бягаща пътека или елипсовидна? Те са две от често срещаните машини, които можете да намерите във всяка фитнес зала, и двете дават отлични резултати, ако това, за което става дума, е да поддържате добра форма и да премахнете няколко излишни килограма. Ако искате да знаете дали ще изгорите повече калории с бягащата пътека или елипсовидната, продължавай да четеш.

И двете устройства са идеални за аеробни тренировки, които ускоряват сърдечния ритъм и консумират добра доза енергия. Отделяйки им достатъчно време, поне 30-40 минути на сесия, ще изгаряте мазнини както с елипсовидната, така и с бягащата пътека, но ... с кой може да отслабнете по-лесно? Невъзможно е да се даде окончателен и неподвижен отговор, защото трябва да се има предвид, че резултатът от която и да е машина за фитнес зависи от вашите физически характеристики, усилията и интензивността на тренировката ви.

Трениране с елипсовидна или бягаща пътека за отслабване?

Има различни мнения, но като цяло треньорите смятат, че бягането на бягащата пътека предполага малко по-високи калорични разходи, въпреки че настояваме, отслабнете повече или по-малко на елипсовидната или бягаща пътека Това ще зависи от множество фактори, включително: скоростта на упражнението, включването на интервали с висока интензивност (HIIT), съпротивлението на машината или наличието на „наклони и хълмове“ в маршрута.

Тези две фитнес уреди, винаги сред най-търсените, са основни за кардио тренировките и ако целта ви е да отслабнете, и двете са ефективни. За да ви дадем представа, 30 - 40 минути бягане на бягащата пътека, поддържане на сърдечната честота между 60% - 70% от общия капацитет, включва изгарянето на около 350 - 450 Kcal. докато в елипсовидния разходът ще бъде около 300 - 350 kcal.

Както можете да видите, разликата не е твърде осезаема, така че, когато става въпрос за изберете лента или елипсовидна, за да отслабнете, Повече от броя на консумираните калории по време на тренировка, трябва да вземете предвид характеристиките на всяка машина и възможностите, които тя ви предлага, за да знаете коя е най-подходяща за вида тренировка, която искате да направите. Може да изгорите малко повече мазнини на бягащата пътека, но трябва да прецените плюсовете и минусите на всяко устройство. Не забравяйте, че:

  • The елипсовидна Тя включва много пълно кардио упражнение, не само на долната част на тялото, но и на ръцете, благодарение на страничните полюси, които служат като дръжки и които мобилизират горните мускули.
  • The лента за глава Страхотно е за изгаряне на калории и тренировки за подобряване на вашите рекорди при бягане, но бягането е спортен спорт (гледайте ставите си!).

Как да изгорите повече калории на бягащата пътека и елипсовидни

Ако сте решени да свалите няколко килограма с помощта на бягаща пътека или елипсовидна, когато наближава лятото, не забравяйте тази работа и в двете устройства това предполага доста сходни калорийни разходи И че именно вашият метод на обучение ще ви даде най-добри резултати. За изгаряйте колкото е възможно повече калории на бягащата пътека или елипсовидна Вземете под внимание мнението на квалифициран личен треньор или монитор и следвайте тези съвети:

  1. Чудеса няма. И в двата случая постоянството е от съществено значение за забелязване на резултатите. Тренирането 30 - 40 минути и поне 2 пъти седмично е единственият начин да постигнете целта си.
  2. Увеличете времето и съпротивлението постепенно. След като сте в достатъчна форма, не забравяйте, че можете да увеличите нивото на съпротивление на която и да е машина. Колкото по-голяма е устойчивостта, толкова по-големи са усилията и по-високите калорийни разходи.
  3. Сменете ритъма. Комбинирането на ходене, тръс и бягане на бягащата пътека е по-ефективно от тренировката с равномерно темпо. На елипсовидната също можете да ходите с различна скорост, за да подобрите резултатите.
  4. Завършете с минута спринт. Прекъсването на интервал с максимална скорост и в двата случая ще поддържа тялото ви да изгаря калории във фазата на възстановяване, след като упражнението приключи.