ВЗЕМЕТЕ ЕНЕРГИЯ С ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ
Сигурно сте чували за постенето. Няколко дни пиенето само на течности може да бъде супер тежко и да отнеме вечно. Но чували ли сте за периодичен пост?
По кое време вечеряхте снощи? В 21:00? И по кое време закуси тази сутрин? На 9?
Ако е така, поздравления! Вече правите периодичен пост и без да го осъзнавате.
Искате да знаете повече? Тук обяснявам.
Индекс на съдържанието
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА?
ВНИМАНИЕ: Периодичното гладуване не е диета за отслабване. Не всички хора могат да постит. Не бързайте, ако сте бременна или мислите, че може да сте. Не пости по време на кърмене. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е тип пост или диета.
Този тип пост се състои от хранене през период, наречен "прозорец за хранене" всеки ден с продължителност между (8-12h) и гладуване през останалата част от деня. МНОГО ВАЖНО: Без елиминиране на калориите!
По време на "прозореца за хранене" можете да ядете толкова пъти, колкото ви е необходимо и да спазвате обичайната си диета. Препоръчвам да ядете здравословни храни, пълни с прана (жизнена енергия), ако е възможно от растителен произход и добре комбинирани, така че храносмилателната ви система да не е стресирана и да можете да смилате и елиминирате добре, без да се стига до гниене или ферментация на храната в червата. И избягвайте запояването! Това е моята препоръка със или без гладуване 🙂
По време на гладуване можете да пиете течности. Водата и йогият чай са чудесни за това време. Опитайте се да избягвате напитки със захар, газ и кофеин. Освен това часовете на гладно включват и времето за сън.
ПОЛЗИ
Прекъсването на храносмилателната система се превръща в безкрайни ползи, които можете да изпитате в тялото си.
Като йоги ставаме в 4-6 сутринта, за да практикуваме ежедневната йога практика и да медитираме. Винаги се препоръчва да се практикува на гладно. Постенето също така позволява да се фаворизира вашето медитативно състояние и това време на практика да бъде по-осъзнато.
Но ако все още сте „практикуващ йога“, можете също да изпитате всички тези предимства, като постепенно включите периодичния пост в живота си.
Някои предимства са:
- Повишава жизнеността и енергията
- Намалява свободните радикали
- Намалява възпалението
- Подобрява храносмилането
- Подобрява имунната система
- Насърчава загубата на телесни мазнини
- Насърчава медитативното състояние
- Поддържа дълъг и здравословен живот
- Подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и мозъка
ВИДОВЕ ПРЕКРАТЕН ПОСТ
Най-популярните периодични пости са:
- 12/12 - 12 часа на гладно + 12 часа "прозорец за хранене"
- 16/8 - 16 часа гладуване + 8 часа "прозорец за хранене"
Това е балансиран вариант с големи ползи.
- 20/4 - 20 часа гладуване + 4 часа "прозорец за хранене"
- Всеки ден
- Редуващи се дни
- Два или три дни в седмицата
ПРИМЕРИ
КАК ДА ЗАПОЧНЕМ ДА ГО ПРАКТИКАМЕ?
Първото нещо, което препоръчвам е, че ако имате някаква патология, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да гладувате, тъй като може да е нежелателно.
След като сте сигурни, че гладуването е добре за вас, препоръчвам:
- ВДИГНЕТЕ СЪЗНАНИЕТО: Запишете часовете, които обикновено ядете. Можете да го правите една седмица, за да сте наясно дали спазвате графиците.
- Науката обяснява 12 начина, с които периодичното гладуване може бързо да стопи обезмаслените мазнини
- Ето какво се случва с тялото ви само с една седмица периодично гладуване
- Това се случва в тялото ви, когато правите периодично гладуване
- Модата на периодичното гладуване е препоръчително
- Ръководство за започване с периодично гладуване