Въже за скачане

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Съдържание на тази страница

Упражнения за изгаряне на мазнини.

Знаете ли кои са най-добрите упражнения за изгаряне на калории? Не е нужно да прекарвате часове в упражнения, ако искате да отслабнете или да наберете сила.

Изберете правилното упражнение и можете да изгорите повече калории по-бързо.
Ако се опитвате да изгорите много калории с тренировките си, като искате да увеличите максимално приема на калории или да промените тренировките си с висока интензивност, има много опции, които трябва да обмислите.

Важно е да се отбележи, че има много добри причини за упражнения, които нямат нищо общо с изгарянето на калории или отслабването.

Но ако целта ви е да отслабнете, това е добре, стига да не прекалявате и да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.

„Различни фактори, включително теглото и метаболизма на човек, определят колко калории човек изгаря при различна интензивност на упражненията“, казва д-р Анупам Дей, диетолог със седалище в Колката.

Докато е почти невъзможно да се знае точно колко калории ще изгори човек по време на бягане или друга дейност, тъй като всички ние имаме различни тела и метаболизми, Най-добрите упражнения за изгаряне на калории имат няколко общи неща: „Те използват много мускули в цялото тяло и могат да бъдат наистина предизвикателни“, казва д-р Дей.

Тези упражнения включват дейност на големи мускулни групи и изискват висок прием на калории. Всички тези упражнения са много добър начин за изгаряне на калории и трябва да вземем предвид и други фактори в допълнение към консумираните калории, за да изберем едно или друго упражнение (или няколко заместника).

От изкачване по стълби (добра комбинация от аеробни и анаеробни упражнения) до колоездене (добавете интервали с висока интензивност или HIIT през цялата тренировка, за да увеличите допълнително горенето).

Например, определено можем да оставим асансьора в ежедневието си по стълбите и собствените ни вкусове и физическото ни състояние (важно, ако има стари наранявания или неразположения) могат да ни накарат да изберем едно или друго упражнение, дори и да не е това с най-висока консумация на калории.

8-те най-добри упражнения за изгаряне на мазнини

Хей, класификацията на упражненията, които изгарят най-много калории е следната: