И двете са дейности на аеробен или сърдечно-съдов тип, тоест те ще ускорят сърдечния ни ритъм чрез насърчаване на физическата издръжливост, мускулната сила и други аспекти.

скачайте

В тази статия ще разгледаме тези два вида упражнения, за да знаете кои са основните предимства, които тяхната продължителна практика може да ви осигури.

Предимства на бягане и скачане на въже

Трябва да знаете, че практиката на някое от тези две упражнения ще ви осигури следните предимства, така че е идеален вариант да го практикувате всеки ден.

Укрепване на костите

Въздействието на ставите, причинено от този вид физически упражнения и заедно със здравословната диета ще ви помогнат укрепват и насърчават регенерацията на костите.

Това е важно, за да се предотвратят заболявания като остеопороза или да се намалят нейните симптоми. Освен това можете да намалите вероятността от навяхване или счупване в бъдеще.

Отслабване

Практиката на тези две дейности може да ви помогне да премахнете телесните мазнини по здравословен начин, да, винаги трябва да го комбинирате със здравословна диета.

Ако искате да отслабнете или просто да сте здрави и във форма, помислете за скачане на въже или за често бягане.

Тонизиране на мускулите

Добър вариант за укрепване на мускулите ни би бил комбинирането на тренировка на горната част на тялото с бягане или скачане на въже. По този начин бихме работили и с двете части, за да укрепим тялото си.

Освен това, в тези две дейности ще укрепим значително ядрото, помагайки да го определим и маркираме корема.

Сърдечно-съдово подобрение

Това става наистина важно, за да се чувствате във форма и енергични, а добро сърдечно-съдово здраве това ще ни помогне да поддържаме здравословен пулс дори в покой.

Да не забравяме, че ще ни помогне да предотвратим дългосрочни заболявания.

Кой да изберете

И двете упражнения могат да бъдат наистина полезно за нашето здраве. Някои хора мразят да тичат на открито, докато други не могат да понасят да бъдат на определено място и да правят упражнения.

Така че практикувайте едното или другото Това ще зависи от това дали предпочитате да бягате навън или да скачате с въже у дома. Разбира се, съветвам ви да не отхвърляте нито едно от двете, докато не решите да опитате, тъй като може да ви изненада и да станете един от любимите ви.

От друга страна, трябва да вземете предвид, когато упражнявате началното си физическо състояние, тъй като ще трябва да адаптирате интензивността към вас и да я увеличите по-късно.