Скачането на въже всъщност може да бъде чудесна тренировка за възрастни, тъй като поставя по-малко стрес на коленете ви, отколкото бягането и в същото време изгаря повече калории, според проучване на изследователи от Университета на Източна Каролина в Грийнвил. публикувано в списание "Походка и поза".

въже

Въпреки многото ползи за здравето от бягането, броят на свързаните с това наранявания нараства, като до 79% от бегачите получават наранявания за една година, казват тези учени. Нараняванията на коленете и долните крайници в тази група са често срещани, тъй като те произвеждат големи количества сила в тялото с всеки крак и от повтарящ се стрес.

За изследването изследователите сравняват силата на контакт в коляното на 20 здрави млади възрастни, когато бягат и скачат със същата скорост. В сравнение със скачането, бягането произвежда почти два пъти повече от средната максимална сила върху пателата в предната част на колянната става. Бягането също произвежда близо 30% повече средна максимална сила в тибио-бедрената става или шарнира на коляното, образуван между три кости: бедрената кост, пищяла и пателата. Скачането обаче изразходва 30% повече калории от бягането.

„Със сигурност бягането е неразделен компонент на много атлетически дейности и не сме наясно с отвращението, което някои хора могат да изпитват към скачането като стандартен компонент на техния физически режим, но това проучване се очерта като алтернативна форма на движение с потенциал неизползван ", обяснява водещата авторка на изследването Джесика Макдонел.