Няма да ви заблуждаваме: регенерирането на хрущяла е много сложно. Но има няколко начина да получите подобрение и най-вече да го предотвратите.

The хрущял той има основна и специфична функция в нашето тяло: предпазват ставите и костите от удари, удари и триене. Всъщност заболявания като остеоартрит или хондромалация са по-чести, отколкото бихме искали. Тези ревматични заболявания водят началото си от износване на хрущяла, което не винаги е толкова лесно да се регенерира, колкото бихме искали. Хрущялът може да бъде повреден от стареене, неправилна спортна практика или недостатъчно хранене.

възможно

Предотвратете износването на хрущяла

Очевидно е невъзможно да забавим течението на времето, всички ние остаряваме. Но да, можем Погрижете се за нашето тяло за достигане на пълнолетие възможно най-здравословно.

Ако сте загрижени за хрущяла, трябва да носите а здравословен начин на живот, предотвратявайте наднорменото тегло или затлъстяването и се радвайте на активен живот, така че костите ви да не страдат. В този смисъл спорт Това е много полезно, но трябва да внимаваме с нараняванията и вида на упражненията, които практикуваме според личните ни характеристики или медицинската история. Например, ако сте склонни да имате проблеми с коляното, избягвайте ударни спортове (като бягане, тенис на гребло или баскетбол) и изберете тези, които са по-внимателни със ставите, като плуване или йога.

Освен това храната също може да ни помогне да се грижим за хрущяла. Запази ни добре хидратирани А яденето на храни, богати на витамини А, С и D, фосфор, магнезий и лизин е от ключово значение за естествената защита на хрущяла и предотвратяването му от износване. Освен това те благоприятстват костното хранене, костния метаболизъм и поддържането му.

Така че можем ли да регенерираме хрущяла?

Както видяхме по-рано, регенериращият хрущял е доста сложен, но има няколко варианта за запазване на здравословното му състояние.

The добавки на основата на колаген Те обикновено са ефективни поради факта, че самият хрущял вече съдържа колаген. Храната също може да бъде от голяма помощ. Сред храните, които можем да включим в диетата си, тъй като те са богати на споменатите по-горе хранителни вещества, откриваме морков (1346 ug витамин А на 100 грама продукт), червен пипер (152 mg витамин С на 100 грама порция), риба тон на скара (25 ug витамин D на 100 грама) и тиквени семена, тъй като съдържат голям принос на фосфор (1233 mg/100 грама) и магнезий (592 mg/100 грама).

Има още една аминокиселина, която ни помага да усвоим калция и да произвеждаме колаген: лизин. Това се съдържа в бобовите растения, треската, червеното месо, яйцата, желатина и соята.

Ако нищо от това не работи, има процедура, чрез която лекарите са успели да регенерират увредената хрущялна тъкан: извличане на стволови клетки от мозъка. Разбира се, тези видове методи трябва да бъдат предложени от специалист и не забравяйте, че в този случай най-доброто лечение винаги е превенцията.