Младостта на мозъка е ключът към пълноценния живот. И съхраняването му не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Ето няколко прости препоръки, които ще отговорят на въпроса как да запазим младостта на мозъка.

програмирате

Помислете за вашата диета

Да, здравословните храни ще са от полза не само на тялото, но и на мозъка. Опитайте се да започнете с прости промени, не променяйте драстично диетата си. Започнете с ежедневна чаша зелен чай. Съдържа много по-малко кофеин, а също и - антиоксиданти. Те могат да предпазят мозъка от увреждане. В същото време се опитайте да ядете по-малко пушена храна.

Не забравяйте, че здравословните храни не са само зелени зеленчуци и зърнени храни. Една от най-вкусните диети е средиземноморската. Включва много зеленчуци, плодове и зехтин.

Отделете време за спорт

20 минути на ден ще са достатъчни. Спортът ще увеличи кръвообращението, ще подобри паметта и ще стимулира растежа на нови мозъчни клетки. Поради това ще се появят нови невронни връзки. Спортът допринася за производството на хормони на щастието и помага за справяне със стреса.

Излезте от зоната си на комфорт

Новите умения ще ви помогнат да поддържате мозъка си в добра форма. Отървете се от навици, които не харесвате или сте уморени. Това разширява невропластичността на мозъка. Например можете да научите чужд език, да свирите на нов музикален инструмент или да се опитате да научите нови професии. Освен че помага на мозъка ви, той ще разшири и хоризонтите ви.

Наспи се

Докато сънуваме, мозъкът ни се самоизчиства, произлизат невротоксини. Също така, достатъчно количество сън ще ви помогне да мислите по-ясно и ще намалите нивата на стрес.

Общувайте

С възрастта социалните кръгове на много хора се свиват, говорим по-малко. Но поддържането на комуникация ви позволява да активирате мозъка, да подобрите когнитивните функции и просто да споделяте опит и най-новите новини.