• С две порции орехи на седмица виждате по-голям шанс за здрава старост.
  • Какви храни ни помагат да регулираме чревната микробиота?

проучване

Има четирима притежатели на 20 минути от последните две години. Те са само извадка от хилядата и една добродетели на най-здравословните сушени плодове от всички, орехите. Определено, здравословната диета трябва да включва орехи.

Последното проучване за ползите от този сушен плод гарантира, че жените между 50 и 60 години, които консумират поне две порции орехи на седмица имат по-голям шанс за здравословно стареене в сравнение с тези, които не са.

След като разгледахме няколко фактора, които биха могли да повлияят на здравето при възрастните хора, като образование и физическа активност, орехите бяха единствените сушени плодове, свързани с значително по-добри шансове за здравословно стареене. Изследването е публикувано в Journal of Aging Research.

Europa Press разказва, че изследванията на д-р Франсин Гродщайн анализирани данни от 33 931 жени за оценка на връзката между консумацията на ядки и общото здраве и благосъстояние при стареене.

Сред участниците Установено е, че 16% са „здрави хора“, определено като липса на големи хронични заболявания, отчетено увреждане на паметта или физически увреждания, както и непокътнато психично здраве.

Предишни изследвания на Grodstein установиха, че яденето на орехи може да има положително въздействие върху намаляването на риска от физически увреждания при възрастни възрастни, както и при когнитивни нарушения.

Освен това други от същата изследователска група са открили намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2, всички състояния, които стават все по-чести с напредването на възрастта. Няма единно решение за забавяне на ефектите от стареенето, но възприемете правилните навици, като да изядете шепа орехи, това може да помогне.

Съгласно критериите за повече информация