Знаеше ли дюлята плод на любов ли е? Дюлята е здравословни плодове сезонен и можем да го намерим от края на септември до февруари. За да можете да му се насладите и да извлечете максимума от него, ние предлагаме 5 лесни и здравословни рецепти с дюля.

дюлята

Хранителни свойства на дюлята

The Дюля Можем да го ядем суров и на хранително ниво е плод на нискокалоричен прием и с ниско съдържание на захари. Поради тази причина е добър вариант да добавите към нашата плодова купа. Според таблиците на състава на храните CESNID, на всеки 100 g ядлив продукт, дюлята има 84,2% вода. Освен това, ние само осигурява 28 kcal, които идват главно от 6,3 g въглехидрати.

Възползвайте се от фибрите на дюлята

След мушмулата дюлята е плодовете, които най-много фибри съдържа (6,4 грама). Съдържа също минерали като калций (14 mg), калий (200 mg) и витамин С (15 mg). Въпреки че съм източник на витамин С, когато се консумира редовно готвено, употребата на този витамин е без значение.

The здравословни свойства от дюлята се дължат на изобилието й в фибри (пектин и слуз) и танини. Тези вещества придават на дюлята свойството стягащо. Освен това дюлята съдържа и ябълчена киселина, органична киселина, която е част от растителния пигмент, осигуряващ плодов аромат.

Здравословно ли е желе от дюля?

Дюлята е здравословни плодове който поради своята киселинност обикновено се консумира под формата на дюлево желе. The дюлево желе Той е добавил захар, така че калорийната стойност на този продукт се увеличава. Всеки 100 г паста от дюля ни дава малко 60g захари. Поради тази причина трябва да консумираме паста от дюля в умерени количества.

Можем да готвим сами домашно желе от дюля, намаляване на добавената захар на продукта и използване естествени подсладители като сушени сливи или фурми.

The дюлево желе, Поради високата си концентрация на захари, тя може да бъде добра опция за закуска за спортисти. Около 50 грама дюля ни дават порции от 30 грама въглехидрати.

5 лесни и здравословни рецепти с дюля

The Дюля можем да го използваме и в здравословни рецепти солени като сладкиши, Не е ли прекрасно? Можем да си приготвим сами домашно печиво с дюля: торти, бисквитки, кифли. Можем да го приготвим и като десерт печени с канела или направи компот. Освен това дюлята може да се използва и като съставка в основно ястие като например домашен киш, а бутер тесто със зеленчуци или го добавете към богата салата . Дюлата има много приложения, познавахте ли ги? Предлагам да тренирате 5 лесни и здравословни рецепти с дюля.

1. ДОМАШНИ ДУМИ И КОМПОТ БАНАНА

Състав: 1 банан, 1 дюля, 1 шепа стафиди (по желание) и 1 чаша вода.

подготовка: Обелете и нарежете банана и дюлята. Добавете всички съставки в тенджера с водата и варете на умерен огън. Докато се готви, тествайте водата с лъжица, за да видите дали ви е по вкуса. След като съставките се сварят, разбийте ги в миксер. Съхранявайте компота в стъклен буркан, за да можете да го използвате ежедневно.

The домашен компот от дюля Естественото може да ни помогне да подсладим определени храни. Можете да го смесвате, например, с кисело мляко или чийзкейк. Можем да го използваме и като здравословно сладко За намазване върху препечен хляб, бисквита или парче Домашна торта. Идеално е да придадете това сладко докосване на нашите препарати и по този начин да избегнете добавената захар на някои продукти.

2. ДОМАШНИ ПЕЧЕНИ ДУЛИ

Състав: 2 дюли, 2 фурми без костилки (по избор), смляна канела или 1 канелена пръчица, 4 анасонови звезди, 4 скилидки и 400 мл вода.

Разработване : измийте дюлите, разрежете ги наполовина и изпразнете центъра. Поставете ги върху лист за печене и върху всяка половина добавете звезда от анасон, малко канела и карамфил. Натрошете фурмите с 3 супени лъжици вода, за да образувате сироп и покрийте дюлите.

Изсипете останалата вода върху дюлите, така че да покрие дъното на тавата за печене и я печете при 200 ° C за 45 минути. От време на време ги виждайте да ги поливат със сиропа от тавата. Когато са готови, щракнете с клечка за зъби, за да видите дали са нежни, а ако не, оставете ги още малко.

3. ЗДРАВА ДУНОВА ТОРТА

Състав: 2 средни дюли, кора от 1 портокал, 3 яйца, 3-4 фурми без костилки, 1/2 чаша мляко или зеленчукова напитка, 140 г пълнозърнесто брашно, 1 супена лъжица чисто какао, 1 пакетче химическа мая и сушени плодове (лешници), орехи или бадеми).

Разработване : загрейте фурната до 190 ºC с нагряване нагоре и надолу. Обелете дюлите, извадете сърцевината и ги смилайте. В купа изсипете яйцата, натрошените фурми, портокаловата кора, дюлята и разбъркайте. Добавете брашното и маята. Изсипете тестото в безопасна за фурна форма и отгоре разстелете ядките. Печете 45 минути.

Много често се приготвяме сами здравословни домашни сладки с плодове. и ... защо да не използваме дюлята? Дюлята е плод на нискокалоричен прием които могат да ни помогнат да подготвим най-сладките си препарати. Това може да бъде алтернатива на здравословна закуска за тези, които следват a диета за отслабване, в умерена и персонализирана част.

4. СЛАДКА САЛАТА ОТ КРУШИ, ДУНА И ПРЕСНО СИРЕНЕ

Състав: Асорти от листа за салата, Чери домат, 1 круша, паста от дюля, прясно сирене, тиквени семки, сол, зехтин и босилек.

Подготовка : Поставете в купа листата на салатата, доматите, разрязани наполовина, крушата на парчета, нарязаната на кубчета паста от дюля, прясното сирене, луличките и подправете със зехтин, сол и босилек.

Добави сладко докосване до салатата може да бъде добър вариант да придадем разнообразие на нашите препарати в рамките на разнообразна и балансирана диета. Тази роля могат да играят различни съставки естествен и здравословен подсладител. В допълнение към дюлевата паста, сушените плодове или пресните плодове като ябълка, круша, ягоди или манго са идеални и здравословни опции за добавяне на вкус към вашия здравословни салати по-оригинални.

5. ЗДРАВ ГОРЕЩ ТОСТ С КОЗЕ СИРЕНЕ И ДУНОВО СЛАДКО

И ако искате да изненадате с добро здравословен тост ето рецепта за сладък тост и с много вкус.

Съставки : пълнозърнест хляб, козе сирене, паста от дюли, орехи и риган.

Подготовка : Загрейте фурната до 190 ºC и докато се загрява, препечете хляба за 4-5 минути. Нарежете сиренето на половин луни, сложете го върху хляба и го запечете във фурната за няколко минути. Нарежете дюлята и нарежете няколко ядки. Съберете тоста и го поднесете веднага.

Сега просто трябва да отидете да намерите своите дюли!

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.