Мерките за спиране на разпространението на COVID-19 принуждават да променят рутините и навиците на населението, особено в случай на възрастни хора, които трябва да се грижат за себе си повече от всякога поддържайте адекватно благосъстояние.

И съзнавайки това грижи се за диетата на възрастните хора по време на карантина е от съществено значение за осигуряване на вашето здраве и благополучие, от FontActiv, марка хранителни добавки за възрастни от Laboratorios Ordesa, предлагат някои съвети в неговата нов канал за информация относно храненето за възрастни и възрастни хора чрез новия си Страница във Facebook. В това той предлага a поредица от съвети за тази карантина, сред тях здравословни навици като пълноценна и балансирана диета, избягвайте тютюна и алкохола, спете правилно, или контролирайте нива на стрес ще ни помогне да имаме здравословно състояние и също ще допринесе за грижи се за нашата защита точно сега.

помага

По този начин специален акцент се поставя върху консумацията на плодове и зеленчуци, за увеличаване на прием на витамини и минерали, хранителни вещества, които ще помогнат за грижата за имунната система. Зеленчуците, бобовите растения и пълнозърнестите храни ще осигурят добро количество фибри, което е важно в наши дни, когато движението е ограничено, което помага да се поддържа добра функция на червата и предотвратяване на запек.

Добър вариант може да бъде да изберете диета с едно ястие който съчетава протеини, зеленчуци и/или зеленчуци и въглехидрати (бобови растения, зърнени храни или картофи). Приемът на протеини при всяко хранене е от съществено значение за предотвратяват загубата на мускулна маса което може да се види увеличено от липса на движение. Важно е да се запази пет хранения на ден. Никога не пропускайте закуската да започнете деня с енергия и направете по-лека закуска и вечеря. Препоръчително е да се избягват храни с високо съдържание на мазнини и с лошо качество или с рафинирани захари, и изберете заготовки на скара, печени или варени.

Погрижете се за хидратацията и ежедневната физическа активност

Важно е да се поддържа добре хидратирана и пийте 6 до 8 чаши вода поне на ден разпределени между храненията и между часовете, без да чакате да почувствате жажда. За да помогнете за постигането на тази цел, можете да увеличите приема на плодови сокове или смутита като закуска, която ще помогне да ни хидратира и да увеличи приема на витамини. Всички тези препоръки могат да бъдат съчетават се перфектно с хранителни добавки за подпомагане изпълнението на хранителните изисквания.

От друга страна, ограничаването на напускането на къщата може да затрудни упражненията. За да се избегне заседнал начин на живот, през тези дни трябва да се установят някои режими, които помагат поддържа физическа активност. Може да е да извършите някои серии от разтягане или умерено упражнение веднъж на ден. Има множество опции, които могат да бъдат проследени чрез Интернет или социални мрежи, или всяка маса за упражнения, която лекарят може да препоръча. Също така е удобно за изпълнение дейности, които можем да правим през деня у дома, за да насърчи движението като извършване на домакинска работа, грижа за растенията избягвайте да прекарвате дълги периоди от време на дивана.

От друга страна, промените в рутините, липсата на графици и чувството за безпокойство или стрес пред новините могат да променят почивката. Препоръчително е да си лягате и да ставате винаги по едно и също време, спане в подходящите часове и с a качествен сън.