Има дейности, които, въпреки че трябва да се извършват ежедневно, за да поддържате здравословни навици, практикуването им в излишък може да доведе до проблеми във вашето здраве. Понякога си мислим, че ако го правим повече, отколкото трябва, ще получим по-големи ползи, но обикновено се случва обратното. В справедливата си мярка пиенето на вода е необходимо за правилното функциониране на нашето тяло, но ако консумирате твърде много, можете да изложите тялото си на опасност. Искате ли да знаете останалите навици? Продължавай да четеш!

които

Светлата страна ви носи някои от полезните практики, които могат да се превърнат в обратното, ако прекарвате твърде много време в тяхното извършване.

1. Пийте много вода

Нашето тяло се нуждае от дневен прием на вода, но не повече от 2 литра. Ако превишите това количество, можете да промените функционирането на бъбреците и да предизвикате разстройства във вашето здраве като безсъние, хиперхидроза и дори отравяне. Препоръчително е да се пие около литър и половина дневно.

2. Душ няколко пъти на ден

За да имате адекватна хигиена, е полезно да се къпете веднъж на ден. Ако го направите повече пъти, сапунът и водата ще променят кожата ви, причинявайки проблеми. В допълнение, прекомерната хигиена отслабва и променя дермата, улеснявайки атаката на бактерии, вируси, гъбички и други микроорганизми. Също така е много важно да се обърне внимание на вида на използвания сапун. Препоръчително е тя да бъде възможно най-естествена.

3. Диети „Детокс“

Тенденцията при новите храни, считани за „детоксикация“, поради тяхната детоксикираща сила е по-вредна, отколкото си мислим. На първо място, черният дроб и бъбреците ви вече са отговорни за елиминирането на токсините и ако правите тези диети редовно, можете да увредите тези органи и да предизвикате загуба на соли и витамини, както и загуба на мускулна маса и възможността да страдате от камъни в бъбреците. Тези натурални сокове са здравословни, ако се консумират заедно с балансирана диета, а не на хипокалорична диета.

4. Използвайте много овлажнител

Проблеми като чувствителна, прекомерно суха кожа или, напротив, мазна и склонна към акне кожа, в много случаи се дължат на неправилна употреба на кремове. Ако прилагаме голямо количество, няколко пъти на ден, кожата не го абсорбира и възникват дерматологични проблеми. Освен това се появяват различни патологии като непоносимост, преждевременно стареене или дерматит. Най-добре е да хидратирате кожата веднъж дневно, след като е чиста. В случай, че е много сухо, може да се наложи два пъти на ден.

5. Мийте зъбите си много пъти на ден

Правилната хигиена на зъбите се основава на миене на зъбите след хранене, използване на зъбен конец и подходяща вода за уста. Ако четете много пъти на ден в търсене на перфектна усмивка, със сигурност причинявате обратното. Влошаване на емайла или чувствителност на зъбите са някои от проблемите, които може да причинявате. За да не се случи това, препоръчително е също да изчакате половин час след хранене, преди да си измиете зъбите.

6. Прекомерно почистване на ушите

Повечето хора смятат, че трябва да почистват ушите си, докато не остане восък и с тази прекомерна хигиена единственото нещо, което можете да си причините, е заболяване или нараняване. Вярно е, че трябва да почистваме ушите си, но само отвън и без да използваме инструменти като тампони. Вътрешната част на този орган се самопочиства, освен това восъкът е необходим за предпазване на ухото от външни агенти.

7. Яжте малко сол

Здравословно е да не се яде много сол, но има хора, които смятат, че колкото по-малко консумират, толкова по-добре ще бъде за тяхното здраве. Това се изразява в по-голям шанс за инфаркт или инсулт. Ако нямате проблеми с кръвното налягане, не трябва да ограничавате приема на сол и трябва да консумирате приблизително 5 грама (една чаена лъжичка на ден).

8. Излишно почистване в дома

Ако се опитате да превърнете дома си в асептично място, можете да създадете проблеми на членовете на вашето семейство, особено на най-малките, и то е, че толкова много екстремно почистване ни отслабва. Поддържането на правилна хигиена у дома ни предпазва от инфекции, но ако прекалим, убиваме микроби, необходими за правилното функциониране на имунната система. Ето защо децата все повече страдат от алергии, дерматит или астма, наред с други заболявания.

9. Яжте много плодове всеки ден

Наясно сме, че в ежедневната си диета трябва да консумираме между две и четири парчета плод и ако се придържаме към тази цифра, ще бъдем полезни на тялото си. Проблемът идва, когато надхвърлим препоръчителното дневно количество, което може да повлияе негативно на тялото ни, дори ако мислим обратното. Ако ядем повече от 5 парчета плодове на ден, ще имаме по-високи нива на триглицериди и кръвна захар, в допълнение към увеличаване на дозата фибри, от която тялото ни се нуждае.

10. Бягане всеки ден

Спортуването е един от най-здравословните навици, които трябва да следвате, но трябва да обърнете внимание на вида спорт и времето, което отделяте за него. Изправянето на бягане става все по-модерно и повечето хора са склонни да мислят, че колкото повече отиват да бягат, толкова по-здрави ще бъдат. Това не е съвсем вярно, тъй като може да се претренирате и да навредите на тялото си. Ежедневната тренировка за бягане може да бъде много полезна за подготвените спортисти, но ако сте „любителски“ бегач, не бива да правите тази дейност всеки ден. Можете да причините нараняване и болки в ставите от удара. Препоръчително е да бягате 2 или 3 пъти седмично и да го комбинирате с други дейности.

А вие, вие ли сте от тези, които се случват с тези практики? Знаете ли негативните ефекти, които те причиняват? Кажи ни!