Публикувано от Arturo Ruiz в понеделник, 27 май 2013 г. Оставете коментар

Елиминирането на протеините от вашата диета е сериозна грешка, тъй като тяхната функция е да формират част от хрущялите, костите и съединителната тъкан. Те играят много важна роля за обновяването и възстановяването на тези тъкани. Липсата и дефицитът на протеини във вашата диета ще повлияе на мускулния ви тонус, ще го намали и ще се появи отпуснатост .

Идеалното съотношение на този макронутриент във вашата диета трябва да бъде между 13% -15% от енергията, погълната от ежедневната ви диета и трябва да има разпределение в трите основни хранения за деня. Протеините се намират в храни от животински произход като месо, яйца, мляко (производни) и риба. Ще ги намерите и в храни от растителен произход.

Протеиновите храни, които препоръчвам най-много, са риба и миди. И двете, освен че ви осигуряват протеини, препоръчани за стягане на кожата, ви осигуряват и други важни вещества като омега 3 мазнини, витамини и минерали. Месото също съдържа протеини, освен наситени мазнини и холестерол. Затова е по-добре да ядете месо, но в по-голяма степен от риба. И че винаги отдавате предпочитание на белите меса, тъй като приемът на калории и мазнини е по-нисък. Протеините от растителен произход (ядки, бобови и пълнозърнести храни) не осигуряват всички основни аминокиселини. Това е причината, поради която трябва да комбинирате тези храни помежду си, за да завършите съдържанието на протеин във вашата диета.

по-малко

Липсата на мускулен тонус води до отпуснатост и това може да се появи поради няколко фактора. Основната причина за всички тях е да ядат диета с ниско съдържание на протеини, тъй като те са тези, които ви дават чиста (мускулна) маса. Възрастта, хормоналните промени и липсата на физически упражнения са част от причините, които причиняват този проблем.

Ако вече имате проблем с увисването на кожата, не е късно. Първото нещо, което трябва да направите, е да увеличите протеините, приети във вашата диета, ако те не са правилни. Второто и много важно нещо е да правите редовно физически упражнения, за да повишите мускулния тонус. Това значително ще намали увисването.

Ако проблемът продължава, можете да прибегнете до ефективни стягащи кремове. Съветвам ви чифт, който можете да комбинирате и те действат по различен начин. По този начин вие действате срещу увисването по два начина. Локално със сметаната и вътрешно с допълнението

1) Укрепващ трофоластин. Името му е Postpartum Firming, но не се заблуждавайте от името. Той не е само за след раждане и може да се използва както от жени, така и от мъже. Това е може би най-добрият стягащ крем на пазара. Освен това в мрежата има безброй предложения като това: ТРОФОЛАСТИН ОФЕРТА