По това време вие сте изключително отдадени на грижите за новото си бебе. Но майките, които току-що са родили, също трябва да се грижат за тялото си след раждането и по време на кърмене. Това ще ви помогне да възвърнете енергията и енергичността си. Когато се грижите за себе си, вие сте в състояние да осигурите по-добри грижи за вашето бебе и по този начин да му се наслаждавате повече.
Почивка
Първите дни у дома след раждането са да си починете и да се възстановите както физически, така и емоционално. Трябва да вложите цялата си енергия в себе си и да опознаете новото си бебе. Въпреки че вероятно сте много щастливи и много семейства и приятели искат да посетят, опитайте се да ограничите броя на посещенията и се опитайте да си починете колкото е възможно повече. Не се преструвайте, че имате къщата си в перфектно състояние. Ще забележите, че всичко, което правите, е да ядете, да спите и да се грижите за бебето си. И е напълно нормално. Опитайте се да намерите свой собствен ритъм от първия ден, когато се върнете у дома. Опитайте да легнете или да подремнете, докато бебето спи. Не се опитвайте да правите твърде много домакински задължения. Позволете на другите да ви помогнат и не се страхувайте да помолите за почистване, пране, храна или грижи за бебето.
Физически промени
След раждането на бебето, Вашият лекар ще Ви говори за това, което ще преживеете, когато тялото Ви започне да се възстановява.
- Ще имате вагинално течение, наречено лохия. (lochia) Това е тъканта и кръвта, които са покрили матката по време на бременност. Отначало е обилен и интензивен червен цвят, а след това намалява количеството и интензивността на цвета, докато изчезне след няколко седмици.
- Можете също така да имате подуване на краката и краката. Можете да намалите отока, като държите краката си нагоре възможно най-дълго.
- Вероятно имате запек. Опитайте се да пиете много вода и пресни плодове и зеленчуци.
- Често има болка, подобна на крампи, особено ако кърмите. Кърмата ще започне да намалява между третия и шестия ден след раждането. Дори да не кърмите, може да забележите изтичане на мляко от зърната и да имате неприятно и нежно усещане, сякаш гърдите ви са натоварени.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно нивото на активност, което можете да правите през следващите седмици, като ходене или изкачване по стълбите.
В консултацията, която правите шест седмици след раждането, лекарят ще наблюдава възстановяването ви. Попитайте кога можете да възобновите обичайните си дейности и за плановете за диета и фитнес, които ще ви помогнат да се върнете към здравословното си тегло. Посъветвайте се с Вашия лекар за полов акт и използването на контрол на раждаемостта. Вашият менструален цикъл може да се върне след шест до осем седмици или по-рано, ако не кърмите. Ако кърмите, може да нямате менструален цикъл в продължение на няколко месеца. Използването на надежден метод за контрол на раждаемостта обаче е най-добрият вариант да избегнете забременяване, докато не пожелаете да имате друго бебе.
Някои жени започват да имат проблеми с щитовидната жлеза през първата година след раждането. Това се нарича следродилен тиреоидит (тиреоидит) .Тя обикновено започва с картина на хипертиреоидизъм, която продължава между два до четири месеца. Повечето жени по-късно имат симптоми на лоша активност на щитовидната жлеза, които могат да продължат до една година. Проблемите с щитовидната жлеза са лесни за игнориране, тъй като много симптоми като умора, нарушения на съня, липса на енергия и промени в теглото са често срещани след раждането на бебе. Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми, които не изчезват. Трябва да се лекува недостатъчно активна щитовидна жлеза. В повечето случаи щитовидната жлеза отново работи нормално, когато се излекува. Но някои жени развиват хронично слабо действащо заболяване на щитовидната жлеза, известно като болест на Хашимото, което изисква лечение през целия живот.
Възстановяване на фигурата и здравословно тегло
Както бременността, така и раждането могат да повлияят на тялото на жената. След раждането веднага ще свалите около 10 килограма и малко повече, тъй като нивата на телесните течности намаляват. Не се преструвайте и не се опитвайте незабавно да загубите излишните килограми, които сте натрупали по време на бременност. Постепенното отслабване в продължение на няколко месеца е най-безопасният начин, особено ако кърмите. Кърмещите майки могат да загубят умерено количество тегло, без да пречат на производството на мляко или растежа на бебето.
Може просто да ви е необходим план за здравословно хранене и редовна физическа подготовка, за да си възвърнете здравословното тегло. Ако не отслабвате или отслабвате много бавно, намалете приема на храни с добавени захари и мазнини като газирани напитки, десерти, пържени храни, тлъсти меса и алкохол. Не забравяйте, че кърмещите майки трябва да избягват да пият алкохолни напитки. Като елиминирате излишните храни, можете да изберете здравословни и балансирани ястия, които ще поддържат високо енергийното ви ниво и ще ви осигурят хранителните вещества, от които и вие, и вашето бебе се нуждаете, за да се радвате на добро здраве. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета или план за упражнения.
Чувствам се тъжен
След раждането може да се чувствате тъжни, съкрушени и да плачете няколко дни. Много майки, които току-що са родили, изпитват „бебешкия блус“. Хормоналните промени, безпокойството относно грижите за бебето и липсата на сън влияят на вашите емоции.
Бъдете търпеливи към себе си. Тези усещания са нормални и обикновено изчезват бързо. Но ако това чувство на тъга продължи повече от две седмици, консултирайте се с Вашия лекар. Не чакайте посещението си след раждането, за да го направите. Може да имате остро, но лечимо състояние, известно като следродилна депресия. Следродилната депресия може да настъпи по всяко време през първата година след раждането.
- Чувство за нетърпение или раздразнителност
- Чувствате се тъжни или депресирани или плачете много
- Усещане, че ви липсва енергия
- Наличие на главоболие, болка в гърдите, сърцебиене (сърдечният ритъм се ускорява и понякога се чувствате сякаш спират), изтръпване или хипервентилация (бързо, плитко дишане)
- Неспособността да спи, да сте много уморена или и двете
- Невъзможност за ядене и отслабване
- Преяждане и напълняване
- Имате проблеми с концентрацията, вземането на решения и запомнянето на нещата
- Твърде притеснен за бебето
- Не се интересува от бебето
- Чувства се виновен и безполезен
- Да не се интересувате или да се наслаждавате на дейности като секс и социален живот
- Мислейки си да нараните себе си или бебето си
Някои жени не казват на никого за тези симптоми, тъй като се чувстват засрамени или виновни, че изпитват тези чувства в момент, когато всички смятат, че трябва да са щастливи. Не позволявайте това да ви се случи! Следродилната депресия може да затрудни грижите за вашето бебе. Новородените бебета, чиито майки страдат от следродилна депресия, може да имат забавяне на обучението и говора. Възможно е да имат проблеми със свързването. Вашият лекар може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се насладите на новороденото си бебе. Следродилната депресия може да се лекува с терапия и/или лекарства. Научете повече за следродилната депресия в нашата справка за депресията по време и след бременност.
Последните изследвания разкриват, че 1 от 10 мъже, които току-що са станали бащи, могат да получат депресия по време или след бременност. Въпреки че са необходими повече изследвания, наличието на депресия затруднява да бъдеш добър родител и може да повлияе на развитието на бебето ти. Тази депресия може да бъде свързана и с депресията на майката. Мъжете, които очакват сладко или току-що са станали бащи и имат емоционални проблеми или симптоми на депресия, трябва да посетят своя лекар. Депресията е лечимо заболяване.
Повече информация за възстановяване след раждане
Проверете други публикации и уебсайтове
Свържете се с други организации
Не чакайте!
Обадете се на 911 или на Вашия лекар, ако мислите да нараните себе си или бебето си.
Свързана информация
Абонирай се
За да получавате актуализации по имейл за бременност
Материалите на тези страници не са ограничени от авторски права и могат да бъдат копирани, възпроизвеждани или дублирани без разрешение от Службата за здраве на жените към Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Позоваването на източника се оценява.
Последна актуализация на страницата: 06 юни 2018 г.
По това време вие сте изключително отдадени на грижите за новото си бебе. Но майките, които току-що са родили, също трябва да се грижат за тялото си след раждането и по време на кърмене. Това ще ви помогне да възвърнете енергията и енергичността си. Когато се грижите за себе си, вие сте в състояние да осигурите по-добри грижи за вашето бебе и по този начин да му се наслаждавате повече.
Почивка
Първите дни у дома след раждането са да си починете и да се възстановите както физически, така и емоционално. Трябва да вложите цялата си енергия в себе си и да опознаете новото си бебе. Въпреки че вероятно сте много щастливи и много семейства и приятели искат да посетят, опитайте се да ограничите броя на посещенията и се опитайте да си починете колкото е възможно повече. Не се преструвайте, че имате къщата си в перфектно състояние. Ще забележите, че всичко, което правите, е да ядете, да спите и да се грижите за бебето си. И е напълно нормално. Опитайте се да намерите свой собствен ритъм от първия ден, когато се върнете у дома. Опитайте да легнете или да подремнете, докато бебето спи. Не се опитвайте да правите твърде много домакински задължения. Позволете на другите да ви помогнат и не се страхувайте да помолите за почистване, пране, храна или грижи за бебето.
Физически промени
След раждането на бебето, Вашият лекар ще Ви говори за това, което ще преживеете, когато тялото Ви започне да се възстановява.
- Ще имате вагинално течение, наречено лохия. (lochia) Това е тъканта и кръвта, които са покрили матката по време на бременност. Отначало е обилен и интензивен червен цвят, а след това намалява количеството и интензивността на цвета, докато изчезне след няколко седмици.
- Можете също така да имате подуване на краката и краката. Можете да намалите отока, като държите краката си нагоре възможно най-дълго.
- Вероятно имате запек. Опитайте се да пиете много вода и пресни плодове и зеленчуци.
- Често има болка, подобна на крампи, особено ако кърмите. Кърмата ще започне да намалява между третия и шестия ден след раждането. Дори да не кърмите, може да забележите изтичане на мляко от зърната и да имате неприятно и нежно усещане, сякаш гърдите ви са натоварени.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно нивото на активност, което можете да правите през следващите седмици, като ходене или изкачване по стълбите.
В консултацията, която правите шест седмици след раждането, лекарят ще наблюдава възстановяването ви. Попитайте кога можете да възобновите обичайните си дейности и за плановете за диета и фитнес, които ще ви помогнат да се върнете към здравословното си тегло. Посъветвайте се с Вашия лекар за полов акт и използването на контрол на раждаемостта. Вашият менструален цикъл може да се върне след шест до осем седмици или по-рано, ако не кърмите. Ако кърмите, може да нямате менструален цикъл в продължение на няколко месеца. Използването на надежден метод за контрол на раждаемостта обаче е най-добрият вариант да избегнете забременяване, докато не пожелаете да имате друго бебе.
Някои жени започват да имат проблеми с щитовидната жлеза през първата година след раждането. Това се нарича следродилен тиреоидит (тиреоидит) .Тя обикновено започва с картина на хипертиреоидизъм, която продължава между два до четири месеца. Повечето жени по-късно имат симптоми на лоша активност на щитовидната жлеза, които могат да продължат до една година. Проблемите с щитовидната жлеза са лесни за игнориране, тъй като много симптоми като умора, нарушения на съня, липса на енергия и промени в теглото са често срещани след раждането на бебе. Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми, които не изчезват. Трябва да се лекува недостатъчно активна щитовидна жлеза. В повечето случаи щитовидната жлеза отново работи нормално, когато се излекува. Но някои жени развиват хронично слабо действащо заболяване на щитовидната жлеза, известно като болест на Хашимото, което изисква лечение през целия живот.
Възстановяване на фигурата и здравословно тегло
Както бременността, така и раждането могат да повлияят на тялото на жената. След раждането веднага ще свалите около 10 килограма и малко повече, тъй като нивата на телесните течности намаляват. Не се преструвайте и не се опитвайте незабавно да загубите излишните килограми, които сте натрупали по време на бременност. Постепенното отслабване в продължение на няколко месеца е най-безопасният начин, особено ако кърмите. Кърмещите майки могат да загубят умерено количество тегло, без да пречат на производството на мляко или растежа на бебето.
Може просто да ви е необходим план за здравословно хранене и редовна физическа подготовка, за да си възвърнете здравословното тегло. Ако не отслабвате или отслабвате много бавно, намалете приема на храни с добавени захари и мазнини като газирани напитки, десерти, пържени храни, тлъсти меса и алкохол. Не забравяйте, че кърмещите майки трябва да избягват да пият алкохолни напитки. Като елиминирате излишните храни, можете да изберете здравословни и балансирани ястия, които ще поддържат високо енергийното ви ниво и ще ви осигурят хранителните вещества, от които и вие, и вашето бебе се нуждаете, за да се радвате на добро здраве. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета или план за упражнения.
Чувствам се тъжен
След раждането може да се чувствате тъжни, съкрушени и да плачете няколко дни. Много майки, които току-що са родили, изпитват „бебешкия блус“. Хормоналните промени, безпокойството относно грижите за бебето и липсата на сън влияят на вашите емоции.
Бъдете търпеливи към себе си. Тези усещания са нормални и обикновено изчезват бързо. Но ако това чувство на тъга продължи повече от две седмици, консултирайте се с Вашия лекар. Не чакайте посещението си след раждането, за да го направите. Може да имате остро, но лечимо състояние, известно като следродилна депресия. Следродилната депресия може да настъпи по всяко време през първата година след раждането.
- Чувство за нетърпение или раздразнителност
- Чувствате се тъжни или депресирани или плачете много
- Усещане, че ви липсва енергия
- Наличие на главоболие, болка в гърдите, сърцебиене (сърдечният ритъм се ускорява и понякога се чувствате сякаш спират), изтръпване или хипервентилация (бързо, плитко дишане)
- Неспособността да спи, да сте много уморена или и двете
- Невъзможност за ядене и отслабване
- Преяждане и напълняване
- Имате проблеми с концентрацията, вземането на решения и запомнянето на нещата
- Твърде притеснен за бебето
- Не се интересува от бебето
- Чувства се виновен и безполезен
- Да не се интересувате или да се наслаждавате на дейности като секс и социален живот
- Мислейки си да нараните себе си или бебето си
Някои жени не казват на никого за тези симптоми, тъй като се чувстват засрамени или виновни, че изпитват тези чувства в момент, когато всички смятат, че трябва да са щастливи. Не позволявайте това да ви се случи! Следродилната депресия може да затрудни грижите за вашето бебе. Новородените бебета, чиито майки страдат от следродилна депресия, може да имат забавяне на обучението и говора. Възможно е да имат проблеми със свързването. Вашият лекар може да ви помогне да се почувствате по-добре и да се насладите на новороденото си бебе. Следродилната депресия може да се лекува с терапия и/или лекарства. Научете повече за следродилната депресия в нашата справка за депресията по време и след бременност.
Последните изследвания разкриват, че 1 от 10 мъже, които току-що са станали бащи, могат да получат депресия по време или след бременност. Въпреки че са необходими повече изследвания, наличието на депресия затруднява да бъдеш добър родител и може да повлияе на развитието на бебето ти. Тази депресия може да бъде свързана и с депресията на майката. Мъжете, които очакват сладко или току-що са станали бащи и имат емоционални проблеми или симптоми на депресия, трябва да посетят своя лекар. Депресията е лечимо заболяване.
- Какво да ядем след хистеректомия Съвети, хранене и възстановяване │ Възпаления
- Възстановяване след процедура на зъбна коронка; Новини-Медицински
- Моята любима рецепта за разклащане след възстановяване след тренировка; Лесна и здравословна рецепта!
- Възстановяване след мастопексия
- Възстановяване след корекция на гинекомастия