Ползите от аеробните упражнения са много, тъй като това е добър начин за работа на дихателната и сърдечно-съдовата ни система и намаляване на телесните мазнини чрез изгаряне на калории. Но има много начини да го практикувате. Най-използваният е състезанието, което може да се направи на закрито или на открито.

бягаща

По-конкретно състезанието на закрито обикновено се провежда в бягаща пътека, въпреки че неблагодарните пътеки като неблагодарните стават все повече и повече елипсовидна предназначени да улеснят движенията на бегачите. Откакто и двете машини излязоха на сцената, имаше борба да знаем коя е тази, която ни носи най-много ползи и коя трябва или не трябва да използваме.

И двете машини са предназначени за нас да практикуваме бягане на закрито. Бягащата пътека е по-ветеранът от двете, тъй като е тази, която се използва от много години. В момента има сложни и сложни модели, но философията на бягащата пътека е същата, симулирайте движение без изместване. Ефектът, който се постига, е подобен на този при бягане на открито, тъй като имаме свободно движение и подобно на това, което бихме направили на улицата.

Недостатък на бягащата пътека, особено на старите, е, че повърхността й е твърда, подобна на асфалта, което означава въздействието на крачката върху коленете ни е много силно, дори повече, отколкото ако провеждаме състезание на сушата. Ето защо не се препоръчва хората със слаби колена да практикуват бягаща пътека. Въпреки че се появяват нови модели, които смекчават удара на крачката.

Елиптичната е по-нова от бягащата пътека и е разработена за избягвайте удара на занпада върху земята, тъй като въртеливото движение на краката е прогресивно. Това е добра алтернатива за избягване на заболявания на коляното или глезена, получени от удряне на земята, но в елипсовидния движенията са много ръководени от машина. Едва ли има свобода да се движим, както искаме.

Това ръководено движение може да навреди на много бегачи, които изпълняват други видове движения, докато тичат, тъй като принудителната поза може да доведе до нараняване. Това не се случва на бягащата пътека, защото имаме пълна свобода на движение, въпреки че упражнението е по-травматично за ставите, отколкото за елипсовидните, което може да бъде лекарство с подходящо оборудване въз основа на обувки, които смекчават удара, наколенки ....

Така или иначе, идеалът е алтернативно бягане на бягаща пътека или елипсовидна, Е, по този начин можем да се насладим на предимствата на две машини, които имат една и съща функция, имитиращи състезанието на открито.