От Факундо Кресченцо. Причините, поради които спирането на храненето не е най-добрият вариант за отслабване.

За . Диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

балансираното

„Отслабването не е трудно, просто трябва да си затваряте устата“, често се казва, но Ядете ли това, което е необходимо?

Вярно е, че уравнението за отслабване е много просто: яде по-малко калории, отколкото тялото изразходва през целия ден. Но загубата на телесни мазнини, последващото поддържане на постигнатото тегло и силата за поддържане на необходимата енергия по време на този процес не е толкова просто. Някои основни неща, които трябва да имате предвид:

Тъй като първият елемент казва, че „Спри да ядеш”, Първото нещо, което се прави, е да се забави скоростта на метаболизма, така че скоростта за отслабване намалява значително.

От друга страна, "ограничаване на храната"Както често се прави, основните хранителни вещества се жертват за развитието на ежедневните дейности и поддържането на тялото, от хранителни вещества, които осигуряват енергия (като ужасните въглехидрати), до витамини и минерали, които карат тялото да работи, когато съвпада.

Пример: Човек с умерено тегло, който работи в офис, решава да отслабне без предварително планиране, така че какво прави?

Той се събужда точно навреме, за да се къпе и да отиде на работа, така че не закусва, докато не остане време на работа (ако изобщо). Поради това той пристига на обяд гладен, но диетата му е започнала днес, той не може да го наруши първия ден, затова пита салата от домати, моркови и маруля, която се доставя с кок, но не! На диета съм".

Какво се случи през тази първа половина на деня? Много просто, този човек, който вечеря в 10 през нощта, трябва да продължите да подхранвате тялото си, докато спите тъй като всичките му системи продължават да работят, така че той вече се събужда с 8-часово гладуване и значителен калориен дефицит. Прескачайки закуската, генерирате липса на енергия, която кара тялото да се консумира, за да я получи (от разграждането на мускулите).

Това, добавено към липсващия обяд, който той решава да приготви, кара въпросното лице да се чувства толкова слабо, че неспособен да се съсредоточи върху задълженията и изтърпете "диетата" до ниво, че няма да можете да я поддържате дълго, като по този начин генерирате "ефект отскок”И порочен кръг между постоянното отслабване и наддаването на тегло.

По причини като тези е необходимо планирайте хранене поотделно за каквато и да е цел, не всеки има еднакви нужди, не всеки развива еднакви дейности или изпълнява едни и същи графици и обичаи.