Изследване, публикувано в JAMA, сравнява ефектите от двата режима.

отслабнете

Нямаше разлики между участниците в двете групи.

Съветите за отслабване обикновено са да се консумира по-малко въглехидрати (захар) или по-малко липиди (мазнини). Но коя опция да изберете? Скорошно проучване показва това нито един режим не е по-добър от друг. Нито генетиката на човек, нито техният метаболизъм на инсулина са ключови фактори за диетата, за да се дадат по-добри резултати, според заключенията, публикувани в Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA).

"Всички чуваме историите на приятел, който се е подложил на диета - която е работила много добре - и друг, който е опитал същия режим, но изобщо не е работил. Може би не трябва да питаме. коя е най-добрата диета, но коя е най-добрата диета за кого", каза Кристофър Гарднър, професор по медицина в Станфордския университет в Калифорния." Това е така, защото всички сме различни и ние едва започваме да разбираме причините за това разнообразие"той добави.

Равенска диета: 14-дневен план за отслабване с 8 килограма за месец

Проучването включва 609 души на възраст между 18 и 50 години (57% са жени). На случаен принцип бяха избрани две групи. За година, едната група е имала диета с ниско съдържание на мазнини, а другата с ниско съдържание на захар.

Избягвайте ултрапреработената храна, индикацията за двете групи.

Гарднър отбеляза, че това, което е казано и на двете групи, е, че трябва да ядат здравословна храна, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. "Уверихме се да обясним, че независимо от диетата, която спазват, е необходимо яжте истинска храна и избягвайте преработена и ултрапреработена".

Те също ги посъветваха да спазват диетите без да изпитвате глад, защото в противен случай е много трудно да се запази навикът в дългосрочен план. „Искахме те да изберат нискомаслена или нисковъглехидратна диета, но да могат да се придържат към нея завинаги“, каза той.

План за бързо отслабване за връщане от ваканция

Средно всеки човек е загубил няколко 5,9 килограма и в двете групи. Някои отслабват много повече - до 27 килограма - докато други качват до 9 килограма.

Учените не намери връзка между изпълнения режим и по-значителна загуба на тегло.

Понастоящем диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни.

"Няма забележима разлика в еволюцията на теглото между балансирана диета с леко съдържание на мазнини и балансирана диета със захар ", заключиха те.

„Част от геномите на участниците бяха секвенирани, което позволи на учените да търсят наличието на гени, свързани с производството на протеини, които модифицират метаболизма на въглехидратите или липидите“, се казва в доклада.

Не гладувайте и яжте умерено, съвети за поддържане на добри навици с течение на времето.

Участниците консумираха захар на гладно за измерване на производството на инсулин.

"Няма генетичен профил или няма секреция на инсулин, свързана с диетични ефекти върху загубата на тегло", добавиха те.

Apple vs. alfajor light: има ли значение?

Тези открития биха могли да имат големи последици за пазара за отслабване на 66 милиарда щатски долара и особено за последната тенденция: ДНК режимът, който има за цел да определи най-добрата диета въз основа на гените на всяка една.